ska du dricka det Efterkörda ölet?

regelbunden träning har en överraskande effekt på alkoholkonsumtionen.

löpare älskar sin öl efter körning. Så mycket att de ibland dricker det i mitten och försöker uppnå den ökända ölmilen. Att blanda alkohol med träning tenderar att få en dålig rap. Ofta kommer löpare att minska eller avstå från att dricka medan de tränar för ett mållopp. Men är det verkligen så illa att ha en öl (eller två) efter en lång sikt?

en ny studie publicerad i British Journal of Sports Medicine säger kanske inte. Forskare från University of Sydney tittade på data från hälsoundersökningarna i Storbritannien för att undersöka effekterna som alkohol och fysisk aktivitet hade på risken för dödsfall av någon orsak, cancerrelaterad död och kardiovaskulär sjukdomsrelaterad död.

deltagarna delades in i grupper baserat på deras veckovisa alkoholkonsumtion: Icke-drinkare, ex-drinkare, tillfälliga drinkare (drack inte under den senaste veckan), inom veckovisa dricksriktlinjer (<8 drycker för kvinnor, <12 drycker för män), farligt drickande (>8 drycker för kvinnor, >12 drycker för män) och skadligt drickande (>20 drycker för kvinnor, >28 drycker för män).

forskare fann att det fanns en direkt koppling mellan ex-drinkare och skadliga drinkare när det gällde risk för dödsfall, jämfört med icke-drinkare. De fann också att risken för dödsfall från cancer ökade när alkoholkonsumtionen ökade varje vecka. På baksidan fann de att tillfällig dricks var skyddande mot döden från någon orsak och hjärt-kärlsjukdom.

okej, men hur är det med idrottare? I inaktiva försökspersoner fanns det en direkt koppling mellan alkoholkonsumtion och dödsfall oavsett orsak. Men alla drinkare (exklusive de som dricker på skadliga nivåer) som uppfyllde eller överskred den veckovisa fysiska aktivitetsrekommendationen på 150 minuter med måttlig till kraftig intensitet minskade risken för dödsfall från någon orsak och död från cancer. Forskare tror att detta kan innebära att fysisk aktivitet kan mildra negativa effekter från alkohol.

drick ansvarsfullt

Håll dig till serveringsstorleken

en drink motsvarar en 285 ml öl, 100 ml vin eller 30 ml destillerad sprit. Det rekommenderas att kvinnor har upp till en drink om dagen och män upp till två.

drick ibland

denna rapport fann att tillfälliga drinkare hade den lägsta risken för dödsfall av någon orsak och hjärt-kärlsjukdom. Välj en drink under speciella evenemang, och gör örtte eller mousserande vatten till din dryck.

fortsätt flytta

din vanliga fysiska aktivitet kan hjälpa till att kompensera tillfälligt överskott. Planera din långa sikt före en fest som kommer att få spritet att flyta (och se till att hydrera!).