6 Cele mai bune multivitamine vegane în 2021 (fier, B12, Omega 3s)

dacă ați luat un multivitamin înainte de a deveni vegan, este posibil să nu fie prietenos cu veganii.

veganii nu trebuie neapărat să ia multivitamine, dar poate fi o rezervă plăcută dacă dieta ta nu este întotdeauna atât de grozavă.

acest post va trece peste 2 lucruri principale:

1. cele mai importante vitamine și minerale pentru vegani (susținute de date)
2. cele mai bune multivitamine vegane

dacă nu aveți timp să citiți toate acestea, iată un rezumat rapid al celor mai bune multivitamine vegane pe care le-am revizuit:

ce ar trebui să căutați într-un Multivitamin Vegan?

dacă mâncați legume în mod regulat, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la deficiența majorității vitaminelor.

cu toate acestea, ca vegani, suntem mai sensibili la anumite tipuri de deficiențe decât omnivorii.

cercetările au constatat că veganii sunt mai susceptibili de a fi lipsiți sau deficienți în:

• vitamina B12
• vitamina D
• fier
• grasimi Omega 3

acestea sunt Nutrientii cruciali pe care m-am concentrat atunci cand incercam sa gasesc cele mai bune multivitamine vegane.

vitamina B12 este singura care este necesară pentru a suplimenta dacă mâncați numai alimente întregi. Iată o listă cu cele mai bune suplimente vegane de vitamina B12, dacă acesta este singurul nutrient de care sunteți cu adevărat preocupat.

toate suplimentele de pe această pagină includ B12 ca metilcobalamină, cea mai ușoară formă de B12 vegan de absorbit.

cele mai bune 6 suplimente multivitamine vegane

am petrecut câteva ore cercetând diferite opțiuni, iar cele pe care le am aici sunt cele mai bune în general.

când spun” cel mai bun”, judec suplimentele pe baza:

• conținutul de vitamina B12
• conținutul de vitamina D
• conținutul de grăsimi Omega 3
• conținutul de fier
• sunt o companie de renume pentru produsele vegane?
• cât costă?

am pus împreună un tabel rezumat aici, dar dacă doriți mai detaliate se uită la fiecare produs, continua în jos în continuare.

	Tip	Vit. B12 (%DV)	Vit. D (%DV)	fier (%DV)	preț pe porție
viitorul fel	Vegan Softgel	16667	250	0	$$
Deva	pilule	1666	100	100	$
grădina vieții (pilula)	pilula	200	250	10	$$$
Veg1 multivitamine	comprimate masticabile	1000	400	0	$
grădina vieții (Gummies)	Gummies	300	100	0	$
Naturelo	pilula	110	110	0	$$

viitor fel multivitamine esențiale pentru vegani

aceasta este una dintre puținele multivitamine acolo special făcute pentru vegani.

în loc să aibă o grămadă de vitamine pe care majoritatea veganilor le obțin deja mai mult decât suficient, se concentrează pe principalii nutrienți pe care veganii îi lipsesc adesea:

• vitamina B12
• vitamina D3
• omega 3 grăsimi (din alge)

vitaminele sunt într-un gel moale vegan, care nu este prea mare, deci este destul de ușor de înghițit.

în ceea ce privește acoperirea celor mai multe probleme de sănătate pentru vegani, acesta este cel mai bun pe care l-am întâlnit.

obțineți o reducere de 10% cu codul promoțional ‘BEKIND10’

Deva Vegan Vitamins Daily multivitamine & supliment Mineral

Deva este probabil cel mai cunoscut brand de suplimente vegane.

acest produs este certificat vegan de către Societatea Vegană și este cel mai bun multivitamin vegan pentru femei în opinia mea.

acest supliment multivitaminic și mineral nu numai că îndeplinește ADR-ul mai multor vitamine, dar și minerale importante precum fierul.

există 18 mg de fier într-o pastilă, care îndeplinește ADR pentru femei (bărbații au nevoie doar de ~8 mg). Dacă sunteți bărbat, de obicei nu este o problemă să obțineți un pic în plus, corpul dvs. va absorbi mai puțin, dar poate provoca unele probleme de stomac.

există doar 3 dezavantaje potențiale pe care le-am putut vedea:

• pastilele sunt pe partea mai mare (dar le puteți tăia în jumătate dacă este necesar)
• vitamina D este în forma D2, care nu este la fel de ușor de absorbit ca forma D3.
• Pretul este rezonabil, dar unele dintre celelalte aici sunt un pic mai ieftin.

în general, este un multivitamin solid care este potrivit pentru vegani. Dacă doriți să citiți mai multe despre asta, iată recenzia mea completă despre multivitamine Deva vegan.

Garden Of Life Mykind pilula multivitamine

există atât bărbați și femei versiune a acestui multivitamine.

ambele au aceleași substanțe nutritive de bază și sunt aproape identice, dar versiunile diferite au un pic în plus de substanțe nutritive importante pentru fiecare sex.

grădina vieții este binecunoscută în comunitatea vegană, iar produsele lor sunt de înaltă calitate.

rețineți că produc și produse non-vegane. Ei au un multivitamin „brut”, care este vegetarian, dar nu există nici un autocolant vegan sau descriere oriunde. Nu m-aș simți confortabil să o iau sau să o recomand.

dar pilula mykind aici este foarte bună. Acesta dispune de:

• vitamina D3 (cea mai bună formă) din lichen (bacterii din alge)
• toate ingredientele organice
• 15 vitamine și minerale cu 100% DV sau mai mult.
• toate ingredientele sunt din alimente reale și nu doar sintetizate.

singurele probleme mari sunt conținutul de fier nu este mare (ca cele mai multe multivitamine vegan) și este produsul cel mai scump pe portie aici.

dacă bugetul este o preocupare mare, alegeți unul diferit.

Veg1 comprimate (Multivitamine masticabile)

Veg1 este vândut de Societatea Vegană, care, evident, vă oferă o încredere foarte mare că produsul este în întregime vegan.

puterea mare a acestui produs este că este formulat special pentru vegani.

nu are o gamă uriașă de vitamine pe care aproape sigur le obțineți deja din alimente. Se concentrează doar pe cele de care ai putea avea nevoie mai mult.

dar există câteva dezavantaje:

• prețurile din Marea Britanie-ieftine dacă sunteți în Marea Britanie, dar transportul este scump oriunde altundeva. Am luat în considerare transportul în SUA în graficul sumar.
• zahărul și dextroza (mai mult zahăr) sunt principalele ingrediente.
• fără fier.

este o opțiune solidă, Mai ales dacă căutați doar un pic în plus pentru a vă completa dieta vegană.

este singurul multivitamin pe care l-am găsit care a fost creat special pentru a aborda deficitele vegane. Nici o idee de ce nu au încercat să includă fier, deși.

Garden Of Life Mykind Gummy multivitamine

acesta este un produs multivitaminic diferit de Garden Of Life de cel de mai sus pe listă.

ingredientele și valoarea sa nutritivă sunt diferite de versiunea pilulei, deci tratați-le ca produse complet separate.

există o versiune pentru bărbați, femei și copii a acestui multivitamin gumos. Este una dintre puținele multivitamine vegane pentru copii.

binele și / sau notabilul:

• vitamina D este în formă D3.
• toate ingredientele organice
• constau doar din ingrediente vegetale întregi

singurul dezavantaj mare este că nu există fier.

rețineți că, deși unele niveluri de vitamine sunt mai mici decât în produsele comparabile, majoritatea vitaminelor peste 100% din cerințele zilnice nu se absorb complet, deci nu contează în majoritatea cazurilor.

NATURELO o multivitamine zilnic

Naturelo face o versiune de multivitamine lor pentru bărbați și femei.

asigurați-vă că cumpărați multivitaminele „zilnice”, deoarece acestea au un alt multivitamin de care trebuie să luați 4 comprimate pe zi, ceea ce este o durere.

acesta este un multivitamin bun dacă doriți doar un pic de nutrienți suplimentari, dar nu aveți găuri mari în dieta dvs.

nivelurile fiecărei vitamine sunt bune, dar nu extrem de ridicate (ceea ce ați putea dori dacă ați fi îngrijorat de o deficiență mare).

ingredientele sunt toate alimente integrale, iar vitamina D este D3 din lichen, ceea ce este ideal.

Întrebări Frecvente despre multivitaminele vegane

dacă aveți vreo întrebare la care doriți să răspundeți aici, întrebați mai jos într-un comentariu.

Sportivii Au Nevoie De Multivitamine?

în cea mai mare parte, sportivii vegani au nevoie de aceleași vitamine și minerale ca toți ceilalți, doar mai mulți dintre ei.

de ce mai mult?

deoarece exercițiile fizice dăunează organismului, antioxidanții (vitamina B, C, D și E) sunt în special foarte importanți pentru recuperare și pentru a preveni deteriorarea radicalilor liberi.

din nou, puteți obține toate acestea din alimente, dar poate doriți să le căutați și într-un multivitamin.