Visualização: Como Imagens Mentais Pode Fazer Melhor na Vida

Visualizações de Vida, Objetivos, & Habilidades

Enquanto as implicações de visualização para o esporte são óbvias e estudado, um dos usos mais comuns para a visualização de objetivos de longo prazo e de negócios.Quando se trata de objetivos de vida, em vez de afinar uma habilidade motora fina, como atirar um alvo ou realizar flexões musculares do anel, Visualizar é sobre afinar a sua confiança e “alinhamento com a oportunidade.”

um enorme componente de alcançar grandes objetivos de vida é a confiança e a crença em si mesmo de que você é capaz de alcançá-los. Parece bom senso, mas pensa nisso.Quantas vezes você já enfatizou um grande objetivo e se preocupou se tem o que é preciso? Então, quando finalmente o alcançamos, percebemos que era fácil.

pela minha parte, eu costumava sentir grande estresse sobre a idéia de entrar em um negócio e lançar um produto de volta quando eu era afiliada a uma empresa de processamento de cartão de crédito.Apesar de a minha empresa oferecer as mais baixas taxas de processamento de cartões, e ter um incrível histórico de poupança de dinheiro para empresas, fiquei mortificado com a ideia de entrar em um negócio e perguntar se eles estariam interessados em mais informações.

o primeiro negócio em que eu entrei rejeitou a minha oferta, mas eu estava em êxtase! O lançamento correu bem, e quando eu admiti que era o meu primeiro lançamento e mais para a prática, os proprietários aqueceram para mim e aceitaram alguns panfletos.

a partir desse ponto em diante, arremessar foi fácil, e eu não tinha nenhum problema em entrar em várias lojas por dia. Levei meses a pensar e a preocupar-me em ir a uma loja, mas virei-me e lancei mais 20 na primeira semana depois disso.

este é apenas um exemplo de como nossas crenças sobre nós mesmos limitam a realização, e uma visualização é uma ferramenta incrível para corrigir essas crenças limitantes.

I use two types of visualizations for pursuing life goals and business targets.

em primeiro lugar é algo chamado de visualização “Eu futuro”. Aprendi isto com o livro do selo de Mark Divine. Mark é um ex-comandante da Marinha que serviu por 20 anos, bem como um mestre de karate e um yogi. Além de seus elogios militares e fitness, Mark também começou seis negócios multimilionários desde que se aposentou da Marinha-e ele atribui um componente enorme de seu sucesso à visualização e meditação.

“Future me” é uma prática que Mark usa para manter seus objetivos claros e seu caminho de vida consistentemente em sua mente, bem como para identificar crenças limitantes que podem impedi-lo de atingir seus objetivos.

a futura visualização para objectivos de vida

para fazer a meditação do Eu futuro, comece por respirar fundo pelo seu nariz durante 5 minutos.Se você ficar impaciente, tente colocar uma faixa musical calmante como o poderoso Rio Grande pelo artista, isso irá destruí-lo.Após 5 minutos de respiração profunda, iniciar uma visualização.3 meses: Imagine seu eu ideal em 3 meses, tendo alcançado seus objetivos mais imediatos e em perfeita saúde. Tente evocar o máximo de detalhes possível. Veja-se trabalhando de uma maneira ideal, feliz e diligente, bem como participando de atividades com bons amigos, ou fazendo coisas que você ainda não fez, mas quer fazer. Tenta ver a cor, e até traz cheiros para a tua visualização.

quanto mais detalhes, melhor. Se você puder, tente visualizar os destaques de um dia inteiro se desenrolando como se assistindo um filme. A que horas te levantas? Quando e onde você está trabalhando, e com quem? Em que Actividades de lazer está envolvido? etc.

1 ano: Agora tire a visualização ainda mais, e veja-se a viver a sua vida ideal daqui a um ano. O que estás a fazer? Como vai o teu trabalho? Quão saudável estás? Vê-te a viver idealmente daqui a um ano.

3 ano: por último, pinte uma imagem da sua vida ideal como está a acontecer em 3 anos. Isto é muitas vezes onde eu me visualizo fazendo coisas muito difíceis com as quais sempre sonhei, como fazer o acampamento Kokoro, um evento que permite que os civis vivam 48 horas de treinamento da Semana do inferno dos Seal da Marinha. Também é aqui que me imagino a viver nas cidades onde sempre quis viver, ter um filho a caminho, ou coisas dessa natureza.Você quer que as coisas ainda sejam realistas. Você deve ter alguns objetivos que você ainda está perseguindo, mesmo na meditação de 3 anos. Talvez você tenha alcançado todos os objetivos que você tem agora, mas está perseguindo algo novo, como um outro grau ou um negócio independente.A parte final desta meditação é a mais importante. Visualiza cada uma destas versões futuras de TI, e colapsa-as para dentro de TI que existe agora. Veja-se como já sendo a pessoa que fez as coisas em sua visualização, de modo que você se veja como alguém capaz de tais objetivos.

Fantasize with purpose

Fantasize with purpose is another visualization I learned from Mark Divine’s Way of The Seal. Este é semelhante ao Future Me na medida em que se concentra em um futuro desejado, mas em vez disso está focado em um objetivo específico.

para realizar fantasias com propósito, escolha um grande objetivo que você está perseguindo. Pela minha parte, o meu objectivo é fazer com que o Keenan Eriksson Fitness se torne um centro poderoso para cursos on-line, um em um treino, e ter uma localização física em San Diego onde possa treinar clientes e gerir o meu negócio com uma equipa.Uma vez que você tenha escolhido um objetivo, novamente comece por executar respiração profunda por 5 minutos.Agora, imagine o seu objectivo como o está a cumprir, ou depois de já ter sido cumprido e de o estar a manter.Por exemplo, se você tem um objetivo que envolve uma conquista única, como fazer uma grande venda ou escalar uma montanha, então visualize-se treinando para ela e, em seguida, executando essa realização perfeitamente.

Veja você mesmo fazendo o preparo necessário, como ler livros como Dale Carnegie Como Ganhar amigos e influenciar as pessoas, ou fazer caminhadas em torno de seu bairro com uma mochila pesada.Se o seu objectivo é algo que vai mudar fundamentalmente a sua vida quotidiana, então também quer incluir visualizações dessa vida.

por exemplo, com o meu objectivo de alojar a aptidão Keenan Eriksson numa instalação física em San Diego, eu visualizo o treino e os passos para tornar esse objectivo uma realidade, bem como o dia-a-dia depois de o ter alcançado.Vejo – me a mim e à minha equipa de formação a trabalhar nas instalações e a ensinar clientes, e a viver esta vida ideal.

Batam as escotilhas

uma vez que você começa a visualizar a realização de objetivos, você provavelmente vai notar áreas de sua prática mental que parecem mais importantes. Por exemplo, você pode notar que a versão futura de você tem um conjunto de habilidades que você não tem, mas são cruciais para tornar o seu objetivo uma realidade.

é aqui que você quer identificar um pedaço de sua visualização para praticar diariamente.

você ainda pode explorar sua fantasia com visualização de propósito adicionando coisas novas, mas certifique-se de repetir suas visualizações de coisas que você acha difícil. Isto é semelhante aos alunos que usaram a visualização para melhorar a sua filmagem, mas em vez disso você está praticando os passos mais difíceis de seus objetivos futuros.

agora, nem tudo pode ser praticado em sua cabeça. Alguns destes passos serão menos como habilidade-prática, e mais como anúncios para coisas que você precisa fazer na vida real.Um exemplo seria ver que você precisa ler um livro sobre marketing ou comprar uma mochila para caminhadas. Para estes tipos de visualizações, eu ainda sugiro repeti-los diariamente, mas você deve comprar essas ferramentas ou começar a fazê-lo na vida real dentro de uma semana.Se você ainda não comprou uma mochila em uma semana, coloque um pin nela e visualize outra coisa. Caso contrário, a visualização da mochila será simplesmente ruído e tempo que você poderia gastar identificando outras tarefas importantes. Voltará a surgir quando e se for suficientemente importante.

a chave para fantasiar com o propósito é a repetição. Este é o tipo de prática que você quer realizar diariamente até que você atinja o seu objetivo.Mark Divine usou uma mistura de Future Me e fantasiar com o propósito de explodir através de BUD / S, A seção de treinamento dos SEALs da Marinha que inclui a Semana do inferno, que é considerado por muitos o mais difícil treinamento militar do mundo.

Mark não só se tornou um Seal, mas também um oficial Seal e o homem de honra de sua classe Bud/s, que é uma distinção dada à pessoa considerada a melhor entre uma classe de Seal graduando por seus pares e instrutores.Mark atribui seu sucesso a uma visualização que ele começou a realizar no ano anterior à sua adesão à Marinha. O Mark via Um anúncio de TV popular para os SEALs da Marinha na altura, e visualizava-se no anúncio. Ele via-se a fazer exercícios, a fazer fisioterapia, e a ficar “molhado e arenoso” com os seus colegas de tripulação. O Mark visualizava-se não só a sobreviver, mas a prosperar através do treino dos SEALs, e foi exactamente isso que ele fez quando o dia chegou.

a visualização da prática das qualificações

por último, mas não menos importante, é a prática das qualificações. Esta é realmente a primeira visualização que discutimos, pois é o ato de praticar uma habilidade em sua cabeça para melhorar na vida real.Este é muito simples. Comece por fazer 3 grandes respirações abdominais, relaxando com cada expiração. Acalme a sua mente e venha para um lugar de quietude.Agora, imagine-se a executar uma habilidade que pretende melhorar, perfeitamente. Isto é mais fácil de imaginar com habilidades esportivas, mas também é incrível para coisas como música ou preparação para um evento.

em primeiro lugar, Veja-se na terceira pessoa como se estivesse em vídeo. Veja-se a executar a habilidade algumas vezes perfeitamente, como se fosse um especialista de classe mundial.Agora, mova-se para a primeira pessoa, e sinta-se executando a habilidade perfeitamente algumas vezes. Observe como o seu corpo está se movendo, como se sente, e realmente entrar na visualização fisicamente.

eu uso esta meditação frequentemente em fitness ou esportes. Usei isto para melhorar as artes marciais, a dança, o levantamento olímpico, a natação, e até para exercer mais força durante o exercício.

uma grande maneira de aumentar o poder desta visualização é gravar-se executando uma habilidade em vídeos de técnicas de vídeo e assistir antes de visualizar. Isto irá armá-lo com o conhecimento do que parece perfeito (o vídeo da técnica), bem como o que você se parece.

muitos de vocês acharão esta visualização mais útil na vida empresarial ou geral. Usa-o para” ensaiar ” antes de um evento ou algo que te intimide.A fazer um discurso? Pratica na tua cabeça. A fazer bungee-jumping e a sentir-se nervoso? Pratica com calma na tua mente. Usei esta meditação antes de fazer vendas porta-a-porta pela primeira vez.

virtualmente tudo o que pode ser praticado pode ser usado nesta Meditação. Não te limites. É incrível o quanto você pode melhorar ao tomar alguns minutos para visualizar o sucesso detalhado antes de ir para executar na vida real.

bónus: Visualização em estilo livre

embora eu tenha delineado 3 ferramentas de visualização específicas que você pode usar, você pode expandir sobre eles para desenvolver o seu próprio. Se possível, comece com pelo menos 3 respirações profundas, e idealmente 5 minutos de respiração profunda para uma visualização mais poderosa.

então simplesmente visualize os resultados desejados. Não tenhas medo de visualizar coisas que possas pensar que estão fora do teu controlo.Quando estava doente, visualizava-me a curar-me. A meditação tem sido mostrada para diminuir a inflamação, e é possível que a visualização de si mesmo cura pode realmente “curar” você, em certa medida.

no domínio da doença crônica e da medicina funcional, é uma experiência comum que as pessoas não vão curar até que eles abordem o seu estado emocional. Mesmo que eles tenham feito todos os suplementos e ter seu corpo deve ter os recursos para curar, eles ficam doentes até que eles vão fundo e se vêem como uma pessoa saudável em vez de um quebrado.Não compreendemos totalmente os mecanismos de como a consciência afecta o corpo físico, por isso não subestime o poder de colocar a cabeça no lugar certo.Outras formas de visualização livre São ver – se em uma relação amorosa ou ter uma família. Não se trata de fazer as coisas acontecerem sem fazer o trabalho. Não acho que estas práticas sejam mágicas ou que façam com que o universo te dê o que queres. No entanto, eu acho que eles levam você a acreditar em si mesmo, e ver-se como alguém que poderia com confiança obter as coisas que você deseja na vida, fazendo o trabalho.Alguns dos problemas mais difíceis podem, pelo menos, ser ajudados com estas práticas.

por exemplo, talvez você tenha problemas de infertilidade, que são muito comuns entre homens e mulheres hoje em dia. Conheço pessoas que resolveram a sua infertilidade com o estilo de vida e alterações dietéticas. Visualizar—se como fértil e conceber uma criança provavelmente não vai fazer isso acontecer por conta própria, mas pode fazer com que você seja mais receptivo às soluções-e, em seguida, seguir em frente com a ação.Lembre-se, o principal objectivo da visualização é definir o seu objectivo consciente e subconscientemente. Quanto melhor você tiver apontado sua mente para um objetivo, mais fácil será tomar as medidas necessárias para persegui-lo e alcançá-lo.

meu ponto principal é dizer: não se limite. Se você quer algo na vida, não importa o quão fora de controle possa parecer, aplique seu processo de visualização a ele e realmente imagine que ele se torna uma realidade.