Skal Du Drikke Det Etterkjørte Ølet?

Regelmessig mosjon har en overraskende effekt på alkoholforbruket.

Løpere elsker sin post-run øl. Så mye at noen ganger vil de drikke det mid-run, prøver å oppnå den beryktede øl mile. Blanding av alkohol med trening har en tendens til å få en dårlig rap. Ofte vil løpere redusere eller avstå fra å drikke mens du trener for et målløp. Men er det å ha en øl (eller to) etter en lang løp virkelig så ille?

En ny studie publisert I British Journal Of Sports Medicine sier kanskje ikke. Forskere fra University Of Sydney så på data fra helseundersøkelsene I Storbritannia for å undersøke effektene som alkohol og fysisk aktivitet hadde på risiko for død av en hvilken som helst årsak, kreftrelatert død og kardiovaskulær sykdomsrelatert død.

Deltakerne ble delt inn i grupper basert på deres ukentlige alkoholforbruk: Ikke-drinkers, ex drinkers, sporadiske drinkers (ikke drikke i den siste uken), innenfor ukentlige drikkeveiledninger (< 8 drinker for kvinner, < 12 drinker for menn), farlig drikking (> 8 drinker for kvinner, > 12 drinker for menn) og skadelig drikking (>20 drinker for kvinner, >28 drinker for menn).

Forskere fant at det var en direkte sammenheng mellom ex-drikkere og skadelige drikker når det gjaldt dødsrisiko, sammenlignet med ikke-drikkere. De fant også risikoen for død fra kreft økt som ukentlig alkoholforbruk økt. På baksiden fant de at sporadisk drikking var beskyttende mot død fra enhver årsak og kardiovaskulær sykdom.

Ok, men hva med idrettsutøvere? I inaktive studiefag var det en direkte sammenheng mellom alkoholforbruk og død av enhver årsak. Men alle drikkere (unntatt de som drikker på skadelige nivåer) som møtte eller overskredet den ukentlige fysiske aktivitetsanbefalingen på 150 minutter med moderat til kraftig intensitet, reduserte risikoen for død fra enhver årsak og død fra kreft. Forskere tror dette kan bety at fysisk aktivitet kan dempe negative effekter fra alkohol.

Drikk Ansvarlig

Hold Deg Til Serveringsstørrelsen

En drink tilsvarer en 285 ml øl, 100 ml vin eller 30 ml destillert brennevin. Det anbefales at kvinner har opptil en drink om dagen, og menn opptil to.

Drikk Av Og Til

denne rapporten fant at sporadiske drikkere hadde den laveste risikoen for død av enhver årsak og kardiovaskulær sykdom. Velg en drink under spesielle arrangementer, og gjør urtete eller musserende vann din go-to drikke.

Fortsett

din vanlige fysiske aktivitet kan bidra til å kompensere sporadisk overflødig drikking. Planlegg din lange løp før en fest som vil ha brennevin flyter (og sørg for å hydrat!).