měli byste pít toto pivo po spuštění?

pravidelné cvičení má překvapivý vliv na konzumaci alkoholu.

Běžci milují své pivo po běhu. Tolik, že to někdy vypijí uprostřed běhu, snaží se dosáhnout notoricky známé pivní míle. Míchání alkoholu s cvičením má tendenci mít špatný rap. Běžci často sníží nebo se zdrží pití při tréninku na cílový závod. Ale, je mít pivo (nebo dva) po dlouhém běhu opravdu tak špatné?

nová studie publikovaná v British Journal of Sports Medicine říká, že možná ne. Vědci z University of Sydney se podívali na údaje ze zdravotních průzkumů ve Spojeném království, aby prozkoumali účinky alkoholu a fyzické aktivity na riziko úmrtí z jakékoli příčiny, úmrtí související s rakovinou a úmrtí souvisejících s kardiovaskulárními chorobami.

účastníci byli rozděleni do skupin na základě jejich týdenní konzumace alkoholu: Nepijáci, bývalí pijáci, příležitostní pijáci (nepili v minulém týdnu), v rámci týdenních pokynů pro pití (<8 nápojů pro ženy, <12 nápojů pro muže), nebezpečné pití (>8 nápojů pro ženy, >12 nápojů pro muže) a škodlivé pití (>20 nápojů pro ženy, >28 nápojů pro muže).

vědci zjistili, že existuje přímá souvislost mezi bývalými pijáky a pijáky na škodlivé úrovni, pokud jde o riziko úmrtí, ve srovnání s nepijáky. Zjistili také, že riziko úmrtí na rakovinu se zvyšuje s týdenní konzumací alkoholu. Na druhou stranu zjistili, že občasné pití chrání před smrtí z jakékoli příčiny a kardiovaskulárních chorob.

dobře, ale co sportovci? U neaktivních studovaných subjektů existovala přímá souvislost mezi konzumací alkoholu a smrtí z jakékoli příčiny. Ale všichni pijáci (s výjimkou těch, kteří pijí na škodlivé úrovni), kteří splnili nebo překročili týdenní doporučení o fyzické aktivitě 150 minut střední až intenzivní intenzity, snížili riziko úmrtí z jakékoli příčiny a úmrtí na rakovinu. Vědci si myslí, že by to mohlo znamenat, že fyzická aktivita může zmírnit negativní účinky alkoholu.

pijte zodpovědně

držte se velikosti porce

jeden nápoj odpovídá 285 ml piva, 100 ml vína nebo 30 ml destilovaných lihovin. Doporučuje se, aby ženy měly až jeden nápoj denně a muži až dva.

pít příležitostně

tato zpráva zjistila, že příležitostní pijáci měli nejnižší riziko úmrtí z jakékoli příčiny a kardiovaskulárních onemocnění. Rozhodněte se pro drink během zvláštních akcí, a připravte si bylinný čaj nebo perlivou vodu jako nápoj.

pokračujte v pohybu

vaše pravidelná fyzická aktivita může pomoci vyrovnat občasné nadměrné pití. Naplánujte si dlouhý běh před párty ,která bude mít tekutý alkohol (a ujistěte se, že hydratujete!).