당신은 그 후 실행 맥주를 마시해야합니까?

규칙적인 운동은 알코올 소비에 놀라운 영향을 미칩니다.

주자들은 달리기 후 맥주를 좋아합니다. 너무 많은 그래서 때때로 그들은 악명 높은 맥주 마일을 달성하기 위해 노력하고,그것을 중반 실행을 마실 수 있습니다. 운동과 알코올을 혼합하는 것은 나쁜 랩을 얻는 경향이 있습니다. 종종 주자는 목표 경주를 위해 훈련하는 동안 음주를 줄이거 나 삼가합니다. 하지만,정말 그렇게 나쁜 장기 실행 후 맥주(또는 두)을 갖는?

영국 스포츠 의학 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면 그렇지 않을 수도 있습니다. 시드니 대학의 연구원은 영국의 건강 조사 데이터를 조사하여 알코올 및 신체 활동이 모든 원인,암 관련 사망 및 심혈관 질환 관련 사망으로 인한 사망 위험에 미치는 영향을 조사했습니다.

참가자들은 주간 알코올 소비량에 따라 그룹으로 나뉘었다.: 비 음주자,전 음주자,가끔 음주자(지난 주에 마시지 않음),주간 음주 지침(<8 음료 여성,<12 음료 남성),위험한 음주(>8 음료 여성,>12 음료 남성)및 유해한 음주(>20 음료 여성,>28 음료 남성).

연구자들은 비 음주자에 비해 사망 위험에 처했을 때 전 음주자와 유해 수준의 음주자 사이에 직접적인 연관성이 있음을 발견했습니다. 그들은 또한 매주 알코올 소비가 증가함에 따라 암으로 인한 사망 위험이 증가한다는 것을 발견했습니다. 플립 측면에서,그들은 가끔 음주가 어떤 원인과 심혈관 질환으로 인한 사망으로부터 보호된다는 것을 발견했습니다.

좋아,하지만 운동 선수는 어떨까요? 비활성 연구 대상에서는 알코올 소비와 모든 원인으로 인한 사망 사이에 직접적인 연관성이있었습니다. 그러나 중등도에서 격렬한 강도의 150 분의 주간 신체 활동 권장 사항을 충족 시키거나 초과 한 모든 음주자(유해한 수준의 음주자 제외)는 모든 원인으로 인한 사망 및 암으로 인한 사망 위험을 줄였습니다. 연구자들은 이것이 신체 활동이 알코올로 인한 부정적인 영향을 완화시킬 수 있음을 의미 할 수 있다고 생각합니다.

책임감있게 마셔 라.

서빙 크기에 충실하십시오.

한 잔의 음료는 맥주 285 밀리리터,와인 100 밀리리터 또는 증류주 30 밀리리터에 해당합니다. 여성은 하루에 한 잔,남성은 두 잔까지 마시는 것이 좋습니다.

가끔 마시는

이 보고서는 가끔 마시는 모든 원인과 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 가장 낮다는 것을 발견했습니다. 특별 행사 기간 동안 음료를 선택하고 허브 티 또는 탄산수를 음료로 물을주십시오.

계속 움직이십시오

규칙적인 신체 활동은 때때로 과도한 음주를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 술이 흐르는 있을 것이다 당의 앞에 너의 장기를 계획하십시요(수화한것을 확인하십시요!).