視覚化：精神的なイメージが人生であなたをより良くする方法

人生、目標、&スキル

視覚化のスポーツへの影響は明らかで研究されていますが、視覚化の最も一般的な用途の一つは、長期的な目標とビジネスのためのものです。

人生の目標に関しては、目標を撃ったり、リングの筋肉を上げたりするなどの細かい運動スキルを調整するのではなく、あなたの自信と”機会とのアラインメント”を調整することが視覚化されています。”

主要な人生の目標を達成するための大きな要素は、あなたがそれらを達成することができるという自分自身への自信と信念です。 それは常識のように聞こえるが、それについて考えなさい。

どのくらいの頻度で主要な目標を強調し、それが必要なものを持っているかどうかを心配していますか？ そして、あなたが最終的にそれを達成するとき、あなたはそれが簡単だった実現します。

私の部分については、私はクレジットカード処理会社と提携していたとき、ビジネスに歩いて、戻って製品をピッチングのアイデアについての主要なス

私の会社は最低のカード処理率を提供し、企業のお金を節約する素晴らしい実績を持っていましたが、私はビジネスに入り、より多くの情報に興味があ

私が入った最初のビジネスは私の申し出を拒否しましたが、私は恍惚でした！ ピッチは順調に進み、練習のために最初のピッチであることを認めたとき、オーナーは私にウォームアップし、いくつかのパンフレットを受け入れました。

その時点から、ピッチングは簡単で、一日に複数の店に歩いても問題はありませんでした。 それは私に考えて、一つの店にピッチする心配のヶ月を取った、まだ私は振り向いて、その後の最初の週に20以上に投げました。

これは、自分自身についての私たちの信念がどのように達成を制限するかの一例に過ぎず、視覚化はこれらの制限的な信念を修正するための素晴ら

私は人生の目標とビジネス目標を追求するための視覚化の二つのタイプを使用しています。

まず第一に”未来の私”の可視化と呼ばれるものです。 私はMark Divineの”封印の道”という本からこれを学びました。 マークは、20年間務めた元海軍シール司令官だけでなく、空手とヨギのマスターです。 彼の軍隊および適性の称賛の上に、印はまた彼が海軍から引退したので6つの数百万ドルのビジネスを始めた-彼は視覚化および黙想に彼の成功の巨大な部品を帰因させる。

「Future me」は、彼の目標を明確にし、彼の人生の道を一貫して心に留め、彼が目標を達成するのを止める可能性のある制限的な信念を特定するために使用

未来の私の人生の目標のための視覚化

未来の私の瞑想を行うには、5分間鼻から深呼吸をすることから始めます。

焦ったら、アーティストによる強大なリオグランデのような心を落ち着かせる音楽トラックを入れてみてくださいこれはあなたを破壊します。

5分間の深呼吸の後、視覚化を開始する。

3ヶ月:あなたの理想的な自己を3ヶ月で想像し、あなたの最も直接的な目標を達成し、完璧な健康状態で想像してみてください。 可能な限り多くの詳細を想起させるようにしてください。 理想的で、幸せで、勤勉な方法で働いているだけでなく、良い友人との活動に参加したり、まだやっていないがやりたいことをやっているのを見てくださ 色を見てみて、さらにはあなたの視覚化に匂いを持って来るようにしてください。

より詳細に、より良い。 可能であれば、映画を見ているかのように遊んで一日のハイライトを視覚化しようとします。 何時起きてるの? いつ、どこで働いていますか、誰と一緒にいますか？ あなたはどのようなレジャー活動に関与していますか？ など。

1年: 今、さらに可視化を取り、今日から一年あなたの理想的な生活を自分自身を参照してください。 何をしていますか。 あなたの仕事はどうですか？ あなたはどのようにフィット/健康ですか？ 実際にそれに入り、年に理想的に住んでいるあなた自身を見なさい。

3年：最後に、3年後に起こっているように、あなたの理想的な人生の絵を描きます。 これは、民間人が海軍シール地獄の週の48時間の訓練を体験できるイベント”こころキャンプ”を行うなど、私がいつも夢見てきた非常に困難なことをやっていることを視覚化する場所であることがよくあります。 これはまた、私がいつも住みたいと思っていた都市に住んでいること、途中で子供を抱えていること、またはその性質のものを想像する場所です。

あなたは物事がまだ現実的であることを望んでいます。 あなたはまだ3年間の瞑想でも、追求しているいくつかの目標を持っている必要があります。 たぶん、あなたは今持っているすべての目標を達成しましたが、別の学位や独立したビジネスのような新しい何かを追求しています。

マージ：この瞑想の最後の部分が最も重要です。 あなたのこれらの将来のバージョンのそれぞれを視覚化し、それらを今存在するあなたに崩壊させます。 あなた自身を既にあなたの視覚化の事をした人であるように見なさい、そのような目的が可能な誰かとしてあなた自身を見るように。

目的を持って幻想化

目的を持って幻想化は、私がマーク-ディヴァインの封印の方法から学んだもう一つの視覚化です。 これは、希望の未来に焦点を当てているという点でFuture Meに似ていますが、代わりに特定の目標に焦点を当てています。

目的を持って幻想を実行するには、あなたが追求している主要な目標を選択します。 私の部分のために、私の目的はKeenan Erikssonの適性をオンラインコース、一対一のコーチのための強力なハブになり、私が顧客を訓練し、チームとの私のビジネスを動

目標を選択したら、再び5分間深呼吸を行うことから始めます。

さて、あなたがそれを達成しているとき、またはそれがすでに達成され、あなたがそれを維持している後のいずれかの目標を想像してみてください。

たとえば、大きな販売をしたり、山に登ったりするなど、一度だけの成果を伴う目標がある場合は、それのための訓練を視覚化し、この成果を完全に実

デール-カーネギーの”友人を獲得し、人々に影響を与える方法”のような本を読んだり、重いバックパックであなたの近所をハイキングしたりするなど、必要な準備をしているのを見てください。

あなたの目標があなたの日々の生活を根本的に変えるものであれば、その人生の視覚化も含めたいと思います。

例えば、Keenan Eriksson Fitnessをサンディエゴの物理施設に収容するという私の目標では、私はそれを達成した後の日々の生活だけでなく、その目標を現実にするための訓練と手順を視覚化しています。

私は自分自身と私のトレーニングチームが施設で働き、クライアントを教え、この理想的な生活を送っているのを見ています。

ハッチの下の当て木

目的の達成を視覚化し始めれば、多分より重要なようであるあなたの精神練習の区域に気づく。 たとえば、あなたの将来のバージョンは、あなたが欠けているスキルのセットを持っているが、あなたの目標を現実にするために重要であるこ

これは、毎日練習するためにあなたの視覚化の一部を識別したい場所です。

あなたはまだ新しいものを追加することにより、目的の可視化であなたの幻想を探索することができますが、あなたが困難なもののあなたのビジュアライゼーションを繰り返すことを確認してください。 これは、撮影を改善するために視覚化を使用した学生に似ていますが、代わりにあなたの将来の目標の中で最も困難なステップを練習しています。

今、すべてがあなたの頭の中で練習できるわけではありません。 これらの手順のいくつかは、スキル練習のようなものではなく、実際の生活の中で行う必要があるものの広告のようなものになります。

例えば、マーケティングに関する本を読んだり、ハイキング用のバックパックを購入したりする必要があることがわかります。 視覚化のこれらのタイプのために、私はまだ毎日それらを繰り返すことをお勧めしますが、あなたはこれらのツールを購入するか、一週間以内に実

あなたはまだ一週間でバックパックを購入していない場合は、それにピンを入れて、何か他のものを視覚化します。 それ以外の場合は、バックパックの可視化は、単にあなたが他の重要なタスクを識別するために費やすことができ、ノイズと時間になります。 それが十分に重要であれば、それはいつ、そして戻ってくるでしょう。

目的を持って空想するための鍵は繰り返しです。 これはあなたがあなたの目的を達成するまであなたが毎日行いたいと思う一種の練習である。

マーク-ディヴァインは、Future Meとfantasizeのミックスを使用して、世界で最も難しい軍事訓練と考えられている地獄の週を含む海軍シール訓練のセクションであるBUD/Sを爆破することを目的としていた。

マークは印章だけでなく、印章官と彼のBud/sクラスの名誉人にもなり、これは彼の仲間やインストラクターによって印章卒業クラスの中で最高と考えられている人に与えられた区別である。

マークは、彼の成功は、彼が海軍に入社するまでの年に実行を開始した視覚化に起因しています。 マークは、当時の海軍シールのための人気のあるテレビ広告を見て、その後、広告で自分自身を視覚化します。 彼は自分自身が訓練を行い、ログPTを行い、”彼の”乗組員と”濡れて砂”になるのを見るだろう。 マークは生き残っただけでなく、海軍のシールの訓練を通じて繁栄していることを視覚化し、それはまさにその日が来たときに彼がしたことです。

スキル練習可視化

最後に重要なのはスキル練習です。 これは実際には、実際の生活の中で改善するためにあなたの頭の中でスキルを練習する行為であるため、私たちが議論した最初の視覚化です。

これは非常に簡単です。 それぞれの呼気でリラックスし、3つの大きな腹部の呼吸を取ることによって開始します。 あなたの心を楽にし、静けさの場所に来てください。

今、あなたが改善しようとしているスキルを完璧に実行していると想像してください。 これはスポーツのスキルで想像するのが最も簡単ですが、音楽やイベントの準備のようなものにとっても信じられないほどです。

まず、ビデオのように第三者に自分自身を参照してください。 あなたが世界クラスの専門家であるかのように、自分自身が完璧にスキルを数回実行するのを見てください。

さて、最初の人に移動し、自分が完璧にスキルを数回実行していると感じます。 あなたの体がどのように動いているのか、どのように感じているのか、そして実際に視覚化に物理的に入るのかに注意してください。

私はフィットネスやスポーツでこの瞑想を頻繁に使用しています。 私は武道、ダンス、オリンピック持ち上がること、水泳で改良し、練習の間により多くの強さを出すのにこれを使用した。

この視覚化の力を高める素晴らしい方法は、ビデオでスキルを実行している自分を記録し、視覚化する前にテクニックビデオを見ることです。 これは、完璧なものがどのように見えるか（テクニックビデオ）だけでなく、あなたがどのように見えるかの知識であなたの両方を武装させます。

あなたの多くは、この視覚化がビジネスや一般的な生活の中でより有用であることがわかります。 あなたを脅かすイベントや何かの前に”リハーサル”するためにそれを使用してください。

あなたの頭の中でそれを練習してください。 バンジージャンプに行くと緊張して感じますか？ あなたの心の中で静かにそれをやって練習します。 私は初めてドア-ツー-ドアの販売を行う前に、この瞑想を使用しました。

この瞑想では、実質的に練習できるものは何でも使用できます。 自分自身を制限しないでください。 それはあなたが実際の生活の中で実行するために行く前に、詳細な成功を視覚化するために数分を取ることによって改善することができますど

ボーナス: Freestyle visualization

私はあなたが使用できる3つの特定の視覚化ツールを概説しましたが、あなた自身を開発するためにそれらを拡張することができます。 可能であれば、少なくとも3回の深呼吸から始め、理想的には5分の深呼吸でより強力な視覚化を実現します。

その後、単純に望ましい結果を視覚化します。 あなたがあなたの制御を超えていると思うかもしれないものを視覚化することを恐れてはいけません。

私が病気だったとき、私は自分自身を癒して視覚化します。 瞑想は炎症を低下させることが示されており、自分自身を視覚化することで治癒が実際にあなたをある程度「癒す」ことができる可能性があります。

慢性疾患と機能医学の分野では、人々が感情状態に対処するまで治癒しないことは一般的な経験です。 彼らはすべてのサプリメントをやったし、自分の体は癒すためのリソースを持っている必要があります持っているにもかかわらず、彼らは深く行くと、壊れたものではなく、健康な人として自分自身を見るまで、彼らは病気にとどまります。

私たちは意識が肉体にどのように影響するかのメカニズムを完全には理解していないので、あなたの頭を適切な場所に置く力を過小評価しな

フリースタイルの可視化の他の形態は、愛情のある関係や家族を持つことで自分自身を見ることです。 これは、仕事をせずに物事をあなたのために起こらせることではありません。 私はこれらのプラクティスを魔法のように考えたり、宇宙にあなたが望むものを与えてくれるとは思わない。 しかし、私は彼らがあなた自身を信じて、仕事をすることによってあなたが人生で望むものを自信を持って得ることができる人として自分自身を見

最も困難な問題のいくつかは、少なくともこれらの慣行を支援することができます。

例えば、あなたは不妊の問題を抱えているかもしれませんが、これらの日は男性と女性の両方に共通しすぎています。 私は生活様式および食餌療法の変更の彼らの不妊を解決した人々の知っている。 自分自身を肥沃なものとして視覚化し、子供を妊娠させることは、おそらくそれを単独で実現させることはありませんが、解決策をより受容し、行動を

覚えておいてください、視覚化の主な目的は、意識的にも無意識のうちにあなたの目標を設定することです。 より良いあなたが目標にあなたの心を目指している、簡単にそれを追求し、それを達成するために必要な行動を取ることになります。

私の主なポイントは言うことです：自分自身を制限しないでください。 あなたが生活の中で何かをしたい場合は、それが見えるかもしれませんどのようにアウト*オブ*コントロールに関係なく、それにあなたの視覚化プロセ