あの後のビールを飲むべきか？”

定期的な運動は、アルコール消費に驚くべき効果を持っています。

ランナーはポストランのビールが大好きです。 あまりにも多くのように、時には彼らは悪名高いビールマイルを達成しようと、半ば実行してそれを飲むよ。 運動とアルコールを混合することは悪いラップを得がちである。 多くの場合、ランナーは目標レースのための訓練中に飲酒を減らすか、または棄権します。 しかし、長い実行の後にビール（または二つ）を持っていることは本当に悪いですか？

British Journal Of Sports Medicineに掲載された新しい研究では、そうではないかもしれないと述べています。 シドニー大学の研究者は、英国の健康調査のデータを調べて、アルコールや身体活動が原因による死亡リスク、癌関連死亡、心血管疾患関連死亡に及ぼす影

参加者は、毎週のアルコール消費量に基づいてグループに分かれていました: 非飲酒者、元飲酒者、時折飲酒者（過去1週間に飲酒しなかった）、毎週の飲酒ガイドライン内（<女性のための8ドリンク、<男性のための12ドリンク）、危険な飲酒（>女性のための8ドリンク、>男性のための12ドリンク）、および有害な飲酒（>女性のための20ドリンク、>男性のための28ドリンク）。

研究者は、非飲酒者と比較して、死の危険性に関しては、元飲酒者と有害レベルの飲酒者との間に直接的な関連があることを発見しました。 彼らはまた、毎週のアルコール消費量が増加するにつれて、癌による死亡リスクが増加することを発見した。 逆に、彼らは時折飲むことがどんな原因や心血管疾患による死に対しても保護されていることを発見しました。

さて、しかし、アスリートはどうですか？ 非活動的な研究対象では、アルコール消費と何らかの原因による死亡との間に直接的な関連があった。 しかし、中程度から激しい強度の150分の毎週の身体活動勧告に会ったか、それを超えたすべての飲酒者（有害なレベルで飲酒している者を除く）は、 研究者は、これは身体活動がアルコールからの悪影響を和らげることができることを意味する可能性があると考えています。

責任を持って飲む

サービングサイズに固執する

一つの飲み物は、ビール285ml、ワイン100ml、蒸留酒30mlに相当します。 女性は一日一杯、男性は二杯まで飲むことをお勧めします。

時折飲む

この報告書では、時折飲む人は何らかの原因および心血管疾患による死亡リスクが最も低いことが判明しました。 特別なイベントの間に飲み物を選び、ハーブティーか光っている水をあなたのgo-toの飲料にしなさい。

動き続ける

あなたの定期的な身体活動は、時折の過剰な飲酒を相殺するのに役立ちます。 酒が流れるパーティーの前にあなたの長期的な計画を立ててください（そして水和することを確認してください！).