“Non voglio diventare grande e ingombrante!”

” Non voglio diventare grande e ingombrante.”

Questo è ciò che il potenziale cliente mi ha detto.

Voleva diventare più forte, perdere grasso corporeo e sentirsi più sicura, ma aveva paura di diventare “troppo grande.”

Secondo lei, l’allenamento di resistenza, e in particolare il sollevamento pesi, erano fuori questione.

Sospirò a me stesso. Non di nuovo.

Quante volte hai sentito queste parole?

• “Voglio muscoli più lunghi e più magri.”
• ” Non voglio diventare più grande.”
• ” Non voglio guadagnare più muscoli. Voglio solo tonificare i muscoli che ho già.”

Se si allenano o addestrare le donne, queste sono le richieste dei clienti comuni. Un sacco di donne vogliono allenarsi, mettersi in forma, e forse “tonificare,” ma sono cauti di guadagnare “troppi muscoli.”

Di conseguenza, possono esitare — o rifiutarsi — di sollevare pesi pesanti o fare qualsiasi tipo di allenamento di resistenza, per paura di trasformarsi nell’Incredibile Hulk.

Se sei un allenatore e un sostenitore di allenamento di resistenza, questo può essere super frustrante. E se stai iniziando a setola solo a pensarci, non sei solo.

Quando si parla in occasione di eventi a un gruppo di professionisti del fitness, chiedo spesso la gente presenti a mettere le mani in alto se hanno incontrato un tale scenario. Inevitabilmente, ogni singola mano sale, di solito insieme ad alcuni gemiti di frustrazioni o risate di riconoscimento.

Anch’io lottavo con questo. So che l’allenamento di resistenza ha così tanti benefici per le donne, che vanno dalla forza fisica a un senso di empowerment personale, per non parlare di molti degli obiettivi estetici che i miei clienti stavano cercando.

Sentivo un forte bisogno di dire ai miei clienti o potenziali clienti che si sbagliavano. Volevo gridarlo dai tetti: “L’allenamento della forza non ti renderà grande e ingombrante!”(E a corto di salire sul tetto con un megafono, in pratica l’ho fatto.)

Naturalmente, questo è stato frustrante anche per i miei clienti e potenziali clienti.

Dopo tutto, le donne sono alla ricerca di persone che li aiuteranno a raggiungere i risultati che stanno cercando (se questi risultati sono estetici, prestazioni, o stile di vita – o legati alla salute).

Non stanno cercando qualcuno con cui discutere con loro o dire loro che si sbagliano. E sicuramente non stanno cercando di essere rimproverati o vergognati per obiettivi, domande e preoccupazioni perfettamente ragionevoli.

Quindi qual è la risposta? Come si fa a fermare tutta la frustrazione e in realtà aiutare le donne che hanno paura di diventare grandi e ingombranti?

In questo articolo, ci sarà:

• Aiuta a capire perché alcune donne sono preoccupate di diventare grandi.
• Sfatare i miti e darvi i fatti reali sulle donne e guadagno muscolare, e quei cosiddetti “lunghi, magra” muscoli, una volta per tutte.
• Identificare comune di coaching errori salute e fitness professionisti fare quando si parla di clienti di sesso femminile su questi tipi di preoccupazioni
• Mostra è come parlare ai clienti su questi problemi in un modo che in realtà funziona… in modo che si può aiutarli a raggiungere i loro obiettivi, allenatore in modo efficace, e continua a fissare nuovi e duraturi clienti.

Perché così tante donne hanno paura di diventare “grandi e ingombranti”?

Una delle idee sbagliate più comuni (e sfortunate) sull’allenamento di resistenza è che le donne dovrebbero stare lontane dal sollevare pesi pesanti perché potrebbero diventare “grandi e ingombranti.”

Termini come “ingombrante”, “scolpire” e “tonificare” sono comunemente usati per descrivere l’aspetto fisico, specialmente per le donne, ma questi termini sono spesso fraintesi.

Prima di tutto, è importante ricordare che “ingombrante” è completamente soggettivo. Cosa significa “ingombrante”, esattamente, può variare notevolmente da donna a donna. Quello che si potrebbe considerare ingombrante e indesiderabile, un altro potrebbe considerare troppo sottile, o giusto, o forse addirittura bella e ” # obiettivi.”

Spetta a ogni donna decidere quale estetica desidera per se stessa, o se l’estetica è anche qualcosa a cui tiene affatto.

Nel frattempo, la pubblicità e altre forme di media promuovono spesso risultati come i muscoli “tonici” o “lunghi e magri”, mentre suggeriscono che ottenere “ingombranti” è una brutta cosa. Il muscolo sulle donne è spesso raffigurato come poco femminile e poco attraente. Per esempio, le donne sono incoraggiati a ottenere “curve in tutti i posti giusti”, ma evitare ” guardando come un tizio.”

Il messaggio generale è che se è grasso o muscolare, essere più grande è male — qualcosa da evitare a tutti i costi se sei una donna.

A causa di queste idee sbagliate, alcune donne evitano attività che le aiuterebbero effettivamente a progredire nella loro formazione.

E c’era una volta was ero uno di loro.

In effetti, alcuni anni prima di innamorarmi dell’allenamento della forza, pensavo che il mio corpo avesse bisogno di essere più piccolo e “più tonico” per essere attraente e per sentirmi accettato. Ho guidato chiaro di tutto ciò che mi era stato detto potrebbe far crescere i miei muscoli. E ‘ stato tutto il peso leggero e di alta ripetizioni per me!

Durante un allenamento, qualcuno ha chiesto perché stavo usando un peso così leggero sulla macchina per la stampa delle gambe, e ho risposto:

“Non voglio diventare grande e ingombrante. Voglio solo tonificare i muscoli che ho già.”

Mentre quei giorni sono lunghi dietro di me, capisco in prima persona le paure dei tuoi clienti. E ho sentito innumerevoli donne esprimere le stesse preoccupazioni, anche se attività come CrossFit e powerlifting continuano a guadagnare popolarità tra le donne.

Quindi, prima di entrare in come aiutare i vostri clienti, cerchiamo di prima impostare le cose in chiaro. Quando si tratta di ottenere ingombranti o raggiungere “muscoli lunghi e magri”, cosa è veramente possibile per le donne?

Donne & Guadagno muscolare: mito vs realtà

È vero? Alcuni esercizi possono costruire muscoli lunghi e magri mentre altri esercizi rendono le donne “ingombranti?”

Ecco il vero affare.

La verità sui muscoli lunghi e magri

C’è un equivoco che i muscoli possono essere “allungati”, creando un aspetto elegante e magro che non sembrerà “ingombrante.”Le aziende di fitness e gli allenatori ben intenzionati ma mal informati possono suggerire che le donne facciano determinati tipi di attività (come Pilates, yoga o allenamento di resistenza leggero/ad alta ripetizione) perché allungheranno i muscoli e non li faranno sembrare “ingombranti.”

Questi tipi di attività hanno certamente i loro meriti, ma la nozione di allungamento dei muscoli è un enorme equivoco.

Contrariamente a queste credenze comuni, non ci sono esercizi in grado di allungare i muscoli.

Non intendiamo mancare di rispetto a Pilates, yoga, barre o qualsiasi altra pratica. Se i vostri clienti amano quello che stanno facendo, e si sentono eccitato, in forma, e felice quando sono impegnati in queste pratiche, che è ancora tempo ben speso.

Tuttavia, le nostre migliori prove attuali mostrano che, nonostante come può sentirsi, la lunghezza muscolare in realtà non cambia molto dall’esercizio o dallo stretching.

I muscoli hanno un punto di origine (dove iniziano) e un punto di inserimento (dove si attaccano). In entrambi questi punti, i tendini collegano i muscoli alle ossa. Senza subire un intervento chirurgico per una procedura di allungamento degli arti (e sì, è una cosa reale!), questi sono punti fissi.

Lo stretching aumenta la gamma di movimento (il che potrebbe spiegare perché i muscoli potrebbero sentirsi più a lungo dopo aver fatto Pilates o yoga), ma come mostra un crescente corpo di ricerca, questo ha poco a che fare con l’effettivo allungamento dei muscoli. Invece, il cambiamento avviene nel tuo sistema nervoso.

Date le prove, mentre non c’è alcun esercizio che renderà i muscoli più lunghi, ci sono esercizi che li renderanno più forti — e diventare più forti può aiutare a diventare più magri.

La verità sui guadagni muscolari e di forza con l’allenamento di resistenza

Nonostante ciò che molte donne sono state indotte a credere sull’allenamento della forza, eseguire infinite ripetizioni di esercizi usando un peso molto leggero non produrrà “muscoli lunghi e magri” o guadagni di forza.

Per la donna che vuole essere forte abbastanza per spostare i mobili senza aiuto e di essere sano abbastanza per vivere una vibrante di vita attivo, ma che non si vuole vedere un aumento significativo della massa muscolare — messa a fuoco su di sovraccarico progressivo di pochi primaria schemi di movimento (spingere, tirare, squat, cerniera, trasportare, rotazione, anti-rotazione), pur mantenendo il complessivo volume di controllo (meno di ~10-20 imposta al muscolo a settimana) sarà probabilmente fare il trucco.

Sovraccaricare progressivamente i muscoli per diventare più forti significa continuare a sfidare i muscoli man mano che la forza aumenta facendo una delle seguenti operazioni:

• Aumentare il peso.
• Aggiunta di più ripetizioni.
• Aumento del volume di lavoro.
• Aggiunta di pause o rallentamento del tempo.
• Eseguire l’esercizio con un angolo più impegnativo.
• Prendendo un riposo più breve tra le serie.

L’allenamento di resistenza progressivo può anche risultare in un aspetto più snello. Maggiore è la massa muscolare, maggiore è l’ustione calorica durante l’esercizio e durante il recupero dall’esercizio. Ciò significa che se combinato con cibi densi di nutrienti, un deficit calorico e un sonno di qualità sufficiente, l’allenamento di resistenza progressivo può aiutare a ridurre il grasso corporeo.

Mentre è molto difficile per la maggior parte delle donne mettere su qualsiasi quantità significativa di muscoli senza un serio sforzo e dedizione verso questo obiettivo specifico, non è del tutto inaudito.

Poiché la maggior parte dei partecipanti agli studi sull’ipertrofia fino ad oggi sono stati uomini, donne in postmenopausa o donne con condizioni di salute, è impossibile affermare con certezza quanto muscolo una donna può aspettarsi di guadagnare quando inizia un programma di allenamento di resistenza — anche se possiamo fare alcune ipotesi istruite basate su ciò che sappiamo sugli uomini.

Quando abbiamo esaminato quasi una dozzina di esperti di fitness femminile sulla quantità di muscoli che una donna può aspettarsi di guadagnare, ognuno ha offerto la stessa risposta: “Dipende.”

È vero. Dipende. Esso dipende da molti fattori, tra cui, ma non limitati a:

• Una donna unica, genetica e biochimica
• il Suo tipo di corpo
• la Sua precedente storia di formazione
• Che tipo di programma di formazione ha seguito
• Come spesso ha una formazione
• Quanto e che tipo di cibo, mangia

detto questo, non sono un esperto stimato che era realistico aspettarsi che una donna media a guadagnare più di mezzo chilo a un chilo al mese per i primi sei-dodici mesi. Inoltre, tutti gli esperti hanno dichiarato che i guadagni muscolari rallentano considerevolmente più a lungo una persona si è allenata.

Per essere chiari, queste sono stime basate su donne che stanno facendo uno sforzo consapevole per costruire muscoli e che stanno mangiando in un modo che supporta tale obiettivo.

Guadagnare muscoli non accade durante la notte, e le donne che portano un sacco di muscoli hanno probabilmente lavorato molto duramente per questo.

Ancora una volta, tieni presente che ogni donna avrà la sua nozione di cosa significa “ingombrante”. Come discusso in precedenza, una donna ” ingombrante “è un’altra donna” magra “o” atletico “o” giusto.”

Quindi ora che conosci la verità sulle donne e sul guadagno muscolare, cosa dici al tuo cliente?

A questo punto, potresti sentirti entusiasta di mettere le cose in chiaro sulle donne e sul guadagno muscolare. Si potrebbe sentire la voglia di dire ai vostri clienti di sesso femminile per smettere di ossessionare quei muscoli “lunghi e magri”, e smettere di preoccuparsi di ottenere “ingombranti.”

Ti prometto che quella strategia si ritorcerà contro.

Non importa quanto tu possa conoscere la fisiologia e la scienza dell’esercizio, e quanto sei ben intenzionato nella tua risposta, farai un grosso errore-e perderai un’enorme opportunità — se non ti assicuri che il tuo cliente si senta ascoltato e compreso.

Siamo onesti. Probabilmente hai già avuto (o assistito) una conversazione come questa prima…

Un cliente dice che è fuori di testa per diventare grande e ingombrante. L’allenatore o l’allenatore (forse tu) risponde con i fatti, citando la ricerca scientifica e pubblicizzando i benefici dell’allenamento di resistenza, o dice qualcosa di simile:

• “Non devi preoccuparti di questo. Le donne non hanno il profilo ormonale per diventare ingombranti.”
• ” È ridicolo! Non hai la genetica per diventare ingombrante.”
• ” Non preoccuparti! È letteralmente impossibile per te guadagnare abbastanza muscoli da sembrare ingombranti.”

Forse hai anche punteggiato la tua esasperazione con un profondo sospiro o un rotolo di occhi per sottolineare quanto ridicole pensi che quelle idee siano.

Ammetto di averlo fatto da solo. (Anche se ho certamente imparato la lezione!) Sono stato nel settore del fitness per più di 15 anni e sento ancora molti di questi commenti.

Ne ho totalmente entrambi i lati, e so che può essere estenuante dover rispondere costantemente agli stessi commenti e superare le stesse obiezioni, a volte più volte al giorno.

In generale, ciò che stai dicendo al tuo cliente potrebbe essere corretto, ma considera questi tre grandi fattori:

• Cosa succede se il tuo cliente ha guadagnato muscoli significativi in passato? O per lo meno, ha incorporato un po ‘ di allenamento di resistenza nel suo programma e si è sentito infelice con i risultati? Alcune donne sono in grado di guadagnare un po ‘ di muscoli. (Ricorda ciò che hai imparato sopra-dipende.)
• O se mettere su cinque chili di muscolo è troppo per la preferenza di questo cliente? Non spetta a te determinare quale aspetto” ingombrante ” per il tuo cliente. Che cosa potrebbe essere una quantità irrilevante di guadagno muscolare potrebbe qualificarsi come “ingombrante” per lei, e questo è perfettamente valido.
• Questo approccio di “spegnimento” è dannoso sia per te che per il tuo cliente. È probabile che il tuo cliente pensi che non stai prendendo sul serio le sue preoccupazioni e che non sai di cosa stai parlando. E non ascoltando e rispondendo alle sue esigenze, ti stai perdendo l’opportunità di costruire fiducia e rafforzare il tuo rapporto.

Pensaci. Se hai avuto quel tipo di conversazione prima, come è andata? È stata una sessione di coaching efficace e positiva? Hai imparato di più sui desideri, i bisogni e le preoccupazioni del tuo cliente? Le preoccupazioni e le esitazioni del suo cliente sono scomparse? Ha espresso fiducia in te dopo?

E mentre stai riflettendo su questo, considera questo

Anche se hai buone intenzioni (e sono sicuro che lo fai!), maltrattando questa preoccupazione molto comune potrebbe lasciare il tuo cliente sentirsi deriso o svergognato — e questo potrebbe costarti.

Abbiamo intervistato le donne sulle loro esperienze con i personal trainer, e uno dei motivi principali per cui le donne hanno licenziato il loro allenatore o smesso di andare in palestra era perché si sentivano vergognate o fraintese dal loro allenatore.

Ora, diamo a questi formatori il beneficio del dubbio e supponiamo che quelle osservazioni non siano state pensate per essere offensive. Ma ecco il problema: i risultati erano sicuri.

Tra i clienti che hanno dichiarato di sentirsi imbarazzati o vergognati dai loro allenatori, 97 per cento alla fine ha licenziato il loro allenatore, e 16 per cento ha lasciato la loro palestra del tutto per evitare di imbattersi nuovamente nel trainer.

Ed ecco la parte davvero scioccante: solo il 3,5% ha detto al proprio allenatore la verità sul perché se ne sono andati.

In altre parole, allenatori e formatori stanno perdendo clienti a causa della loro insensibilità alle lotte e alle preoccupazioni dei loro clienti… e non lo sanno nemmeno.

Ciò che la conversazione sulle donne e il guadagno muscolare è davvero mancante

I clienti assumono professionisti del fitness per la loro guida e competenza, certo. Ma una cosa che molti professionisti in forma dimenticano è che i loro clienti non sono solo corpi. Sono persone.

I fatti e la scienza spesso non sono la migliore risposta alle esperienze vissute di una persona e come queste esperienze influenzano la loro percezione del mondo che li circonda, di ciò che temono e di ciò in cui credono.

Chiudere il tuo cliente quando si tratta del suo corpo e delle sue preferenze non è mai una buona mossa. Anche se la tua intenzione è di aiutarla a diventare più a suo agio con l’allenamento di resistenza o il guadagno muscolare, devi ricordare: è il suo corpo, e lei può decidere cosa fa con esso.

Respingere le preoccupazioni del tuo cliente e farle pressione per sollevare pesi più pesanti (o per sollevare pesi) quando ti dice che non ne è sicura, la priva dell’opportunità di decidere cosa vuole per il proprio corpo.

Non dare per scontato di sapere cosa vuole un cliente o di sapere cosa è giusto per lei.

Questo è quello che mi è successo con il potenziale cliente che ho menzionato prima. Ha condiviso le sue preoccupazioni per non voler diventare “ingombrante” dall’allenamento della forza, e nel tentativo di rassicurarla, le ho detto che non aveva nulla di cui preoccuparsi.

“Guadagnare muscoli non accade durante la notte”, ho spiegato, dicendole che probabilmente non aveva nemmeno la genetica o il profilo ormonale per diventare” grande ” in primo luogo.

Intendevo bene, ma ho completamente perso il segno nell’affrontare le sue preoccupazioni.

La sua risposta? Mi ha mollato prima ancora di poter lavorare insieme.

Quindi, cosa avrei dovuto fare invece? (E cosa puoi fare?)

Come aiutare le donne che hanno paura di diventare grandi e ingombranti: 5 Passi

Se citare dai tuoi studi preferiti o mostrare fastidio quando un cliente condivide le sue preoccupazioni non sono le strategie più efficaci per aiutare il tuo cliente, cosa puoi fare invece? Ecco un approccio in 5 fasi.

Fase 1: Ascolta e convalida i sentimenti del tuo cliente

La cosa numero uno che puoi fare per un cliente che si sente preoccupato di diventare “ingombrante” con l’allenamento di resistenza è aiutarla a sentirsi ascoltata, convalidata e compresa. Non respingere le sue preoccupazioni. Anziché, utilizzare l’opportunità di aprire una conversazione.

Ricorda che potresti non sapere cosa è “ingombrante” per lei, quindi non hai idea se sei sulla stessa pagina. Le sue idee provengono dai media, da esperienze personali o da qualcun altro che le ha raccontato la propria esperienza con un programma di allenamento di resistenza?

Ricorda che tutti i suoi sentimenti sono veri dal suo punto di vista. Assicurati di riconoscere la sua verità.

Prova a dire qualcosa del genere:

” Sai cosa? Ho sentito da dove vieni. E ‘ una preoccupazione comune per molti dei miei clienti. Che dire del sollevamento pesi ti fa sentire nervoso? Hai avuto questa esperienza in passato?”

Mentre la conversazione continua, presta attenzione alle preoccupazioni, alle motivazioni e ai valori del tuo cliente sull’esercizio.

Ogni conversazione è un’opportunità per te di capire, connetterti e supportarla un po ‘ di più.

Passo 2: Scopri di più sui suoi obiettivi specifici o aiutala a ottenere chiarezza sui suoi obiettivi

Le preoccupazioni del tuo cliente per diventare ingombrante potrebbero essere un’opportunità per te per saperne di più su ciò che vuole veramente raggiungere e perché.

Mentre continui la conversazione con il tuo cliente, prova a porre domande come:

• Perché questo obiettivo è importante per te?
• Cosa immagini che cambierà o migliorerà nella tua vita raggiungendo la dimensione X o il numero X sulla scala?
• Qual è il tuo dialogo interno in questo momento? È positivo e incoraggiante? O è negativo e vergognoso?
• È questo qualcosa che vuoi per te stesso? O senti la pressione proveniente da qualche altra parte? (Ad esempio, è stato incoraggiato da qualcuno come un partner, un parente o un amico, ecc.)

Durante la conversazione, rimanere consapevoli e collegati alle sue risposte. Possono sorgere alcune conversazioni difficili che richiedono la tua compassione e il tuo sostegno.

Passo 3: Condividi alcuni fatti e scienza

Ora che capisci meglio la radice dell’apprensione del tuo cliente e l’hai aiutata a sentirsi ascoltata e compresa, puoi scegliere di chiarire alcune delle disinformazioni e condividere il tuo punto di vista sull’allenamento di resistenza e sul guadagno muscolare.

Prima di condividere i tuoi pensieri, potresti anche dire qualcosa come:

” Ti piacerebbe sentire il mio punto di vista come un punto di vista alternativo che potresti prendere in considerazione?”

Se lei dice di sì, spiega perché vedi la questione del guadagno muscolare in modo un po ‘ diverso. Questo può essere un momento appropriato per spiegare la scienza dietro le vostre raccomandazioni.

Cerca di non esagerare, però!

Condividi solo le informazioni che saranno più utili al tuo cliente — non tutto quello che sai.

Alcuni suggerimenti:

• Usa un linguaggio semplice. La maggior parte dei clienti non ha bisogno di conoscere tutto il linguaggio clinico o accademico — hanno solo bisogno di sapere cosa significa per loro.
• Non citare studi o ricerche a meno che il tuo cliente non te lo chieda.
• Evitare di andare su tangenti-rimanere concentrati!
• Tienilo corto. Il tuo cliente non viene da te per una conferenza. Condividi alcuni punti chiave sui benefici dell’allenamento di resistenza e del guadagno muscolare e riposi il tuo caso per ora.

Potresti dire qualcosa come:

“So che hai qualche preoccupazione per l’allenamento della forza e capisco. Vi dirò che nella mia esperienza di coaching donne nel corso degli ultimi ___ anni, ho scoperto che in genere ci vogliono le donne verso l’alto di 6 mesi a un anno per guadagnare più di qualche chilo di muscolo, e molti di loro perdono grasso in quel periodo di tempo troppo, con conseguente perdita complessiva di dimensioni del corpo.

Inoltre, l’allenamento della forza ha incredibili benefici per la salute come la costruzione di ossa forti, riducendo il rischio di lesioni e aiutando a prevenire il declino legato all’età nel metabolismo. Figo, eh?”

Passo 4: Collaborare e compromesso

Ricorda al tuo cliente che è sempre responsabile del suo corpo. Lei arriva a decidere come si muove, e la scelta è sempre sua. Con questa comprensione, lavorare con lei per determinare come si andrà avanti insieme.

Prova questo:

Chiedile se è disposta a provare il tuo metodo per alcuni mesi, in modo da poterle mostrare la differenza.

Questo ti dà l’opportunità di mostrarle perché sollevare pesi progressivamente più pesanti può aiutarla a raggiungere il suo obiettivo di “tonificazione” o perdita di grasso. Rassicurala che se decide che non le piacciono i risultati che sta vedendo, può sempre scegliere di cambiare il suo programma di allenamento.

Mentre lei dà il vostro metodo una prova, assicurarsi di includere alcuni degli esercizi che le piace.

Non chiederle di rinunciare a ciò che ama dell’esercizio in favore di qualcosa di cui è preoccupata. Anziché, mostrare i suoi modi che lei può includere entrambi i metodi per lavorare verso i suoi obiettivi. Ad esempio, se è convinta che la corsa sia la chiave per raggiungere i suoi obiettivi, includi le esercitazioni sprint alla fine del suo allenamento. Oppure, se pensa che le mosse solo a peso corporeo siano il modo per” stringere e tonificare ” i suoi muscoli, include molti esercizi di resistenza solo a peso corporeo come squat a peso corporeo, righe invertite, affondi, step-up e variazioni push-up nel suo programma.

Se il tuo cliente ti dice che si sente “troppo ingombrante” per la sua preferenza mentre segue il programma di allenamento che hai progettato per lei, prendila sul serio.

Insieme, date un’occhiata se la “massa” è dovuta alla crescita muscolare o all’aumento del grasso corporeo — o un po ‘ di entrambi. Questa è una grande opportunità per avere una conversazione su come il sollevamento pesi tende ad aumentare il metabolismo e la fame. Il tuo cliente può scegliere di apportare alcune modifiche alla sua alimentazione e vedere cosa succede.

Se lo fa e scopre che sta ancora diventando un po ‘ più “muscolare” di quello che vuole essere, lavora con lei per regolare il suo allenamento di resistenza e continuare a concentrarsi sul mantenimento di un deficit calorico attraverso la sua nutrizione.

Passo 5: Continua ad imparare

Sapere come gestire situazioni come questa con i tuoi clienti può essere difficile e trovare il tuo groove di coaching richiede pratica.

Come hai visto in questo articolo, essere un grande allenatore non significa solo avere tutti i fatti e conoscere tutta la scienza. Quando alleni le donne, devi anche:

• Lavora con loro per fissare obiettivi con cui si sentono bene.
• Aiutali a sentirsi bene con i loro progressi e i loro risultati.
• Connettiti con loro come individui ed esseri umani.
• Allenali attraverso la resistenza, le paure e le preoccupazioni.
• Comprendere i fattori complessi che modellano e alimentano le loro convinzioni sui loro corpi.
• Sapere come aiutarli a gestire le loro aspettative, evitare di cadere in trappole di confronto, e navigare immagine del corpo lotte (comprese le paure di ottenere grande e ingombrante).

In altre parole, essere un grande allenatore richiede più di saper progettare programmi di allenamento e nutrizione.

Per distinguersi nel tuo campo e fornire ai tuoi clienti un’esperienza senza pari, devi comprendere gli elementi di coaching e psicologia delle relazioni client-coach di successo e gratificanti. Lo sviluppo di queste competenze richiede tempo e richiede pratica e formazione continua.

La prossima volta che un cliente esprime preoccupazione per ottenere “grande e ingombrante”, abbracciare la situazione come un’opportunità di apprendimento. Cercando di capire da dove provengono i tuoi clienti, amplierai la tua prospettiva su cosa significa lavorare in modo efficace con le donne e crescerai come allenatore.

Quando si impegnano per il vostro apprendimento continuo e la crescita, si svilupperà una reputazione come qualcuno che “ottiene” — un allenatore che capisce veramente come lavorare con le donne.

I vostri clienti vi ringrazieranno.