” nem akarok nagy & terjedelmes!”

“nem akarok nagy és terjedelmes lenni.”

ezt mondta nekem a leendő ügyfél.

erősebbé akart válni, testzsírt veszíteni és magabiztosabbnak érezni magát, de félt, hogy “túl nagy lesz.”

elmondása szerint az ellenállóképzés, különösen a súlyemelés, szóba sem jöhetett.

sóhajtottam magamnak. Már megint.

Hányszor hallottad ezeket a szavakat?

• “hosszabb, karcsúbb izmokat akarok.”
• “nem akarok nagyobb lenni.”
• “nem akarok több izomot szerezni. Csak azt akarom, hogy tonizálja az izom már van.”

ha edzed vagy edzed a nőket, ezek gyakori ügyfélkérések. Sok nő szeretne edzeni, illeszkedni, és talán “hangolni”, de óvatosak a “túl sok izom” megszerzésében.”

ennek eredményeként habozhatnak — vagy elutasíthatják — a nehéz súlyok emelését vagy bármilyen ellenállási edzést, attól tartva, hogy a hihetetlen Hulk.

ha egy edző és egy szószólója ellenállás képzés, ez lehet szuper frusztráló. És ha már csak belegondolsz, nem vagy egyedül.

amikor rendezvényeken beszélek fitnesz szakemberek csoportjával, gyakran kérem a jelenlévő embereket, hogy tegyék fel a kezüket, ha találkoztak ilyen forgatókönyvvel. Elkerülhetetlenül, minden egyes kéz felmegy, általában néhány frusztráció nyögésével vagy az elismerés nevetésével együtt.

én is küzdöttem ezzel. Tudom, hogy az ellenállóképzésnek annyi előnye van a nők számára, kezdve a fizikai erőtől a személyes felhatalmazás érzéséig, nem is beszélve az esztétikai célokról, amelyeket ügyfeleim kerestek.

régebben erős késztetést éreztem arra, hogy csak elmondjam ügyfeleimnek vagy kilátásaimnak, hogy tévedtek. Ki akartam kiabálni a háztetőkről: “az erőnléti edzés nem tesz naggyá és terjedelmessé!”(És rövid ténylegesen felmászott a tetőre egy megafon, én alapvetően nem.)

természetesen ez frusztráló volt az ügyfeleim és a kilátásaim számára is.

végül is a nők olyan embereket keresnek, akik segítenek nekik elérni a keresett eredményeket (függetlenül attól, hogy ezek az eredmények esztétikusak, teljesítményűek, életmóddal vagy egészséggel kapcsolatosak).

nem keresnek valakit, aki vitatkozna velük, vagy elmondja nekik, hogy tévednek. És határozottan nem akarják, hogy szidják vagy megszégyenítsék teljesen ésszerű célok, kérdések és aggodalmak miatt.

Tehát mi a válasz? Hogyan lehet megállítani a frusztráció, és valóban segít a nők, akik félnek, hogy nagy és terjedelmes?

ebben a cikkben:

• segít megérteni, hogy egyes nők miért aggódnak a nagyok miatt.
• eloszlatni a mítoszokat, és megadja a valós tényeket a nők és az izomtömeg, és az úgynevezett “hosszú, sovány” izmok, egyszer és mindenkorra.
• azonosítsa a gyakori coaching hibákat, amelyeket az egészségügyi és fitnesz szakemberek elkövetnek, amikor női ügyfelekkel beszélnek az ilyen típusú aggodalmakról
• mutassa meg, hogyan kell beszélni az ügyfelekkel ezekről az aggodalmakról olyan módon, amely valóban működik… hogy segítsen nekik elérni céljaikat, hatékonyan edzeni, és továbbra is új és tartós ügyfeleket biztosítani.

miért fél olyan sok nő attól, hogy “nagy és terjedelmes”legyen?

az egyik leggyakoribb (és szerencsétlen) tévhit az ellenállóképzéssel kapcsolatban, hogy a nőknek távol kell maradniuk a nehéz súlyok emelésétől, mert “nagy és terjedelmes” lehet.”

az olyan kifejezéseket, mint a “terjedelmes”, a “szobrászat” és a “tonizálás”, gyakran használják a fizikai megjelenés leírására, különösen a nők esetében, de ezeket a kifejezéseket gyakran félreértik.

először is fontos megjegyezni, hogy a “terjedelmes” teljesen szubjektív. Mit jelent a” terjedelmes”, pontosan, nőenként nagyon eltérő lehet. Mi lehet úgy terjedelmes és nem kívánatos, egy másik lehet, hogy úgy túl vékony, vagy csak jobb, vagy talán egyenesen szép és “#célok.”

minden nő feladata eldönteni, hogy milyen esztétikát kíván magának, vagy ha az esztétika egyáltalán érdekli.

eközben a reklám és a média egyéb formái gyakran olyan eredményeket hirdetnek, mint a “tónusú” vagy a “hosszú és sovány” izmok, miközben azt sugallják, hogy a “terjedelmes” rossz dolog. Izom a nők gyakran ábrázolják unfeminine és nem vonzó. Például, a nőket arra ösztönzik, hogy “görbéket kapjanak a megfelelő helyeken”, de kerüljék a “haver kinézetét”.”

az általános üzenet az, hogy legyen az zsír vagy izom, nagyobbnak lenni rossz — amit minden áron el kell kerülni, ha nő vagy.

ezen tévhitek miatt egyes nők elzárkóznak olyan tevékenységektől, amelyek valóban segítenék őket a képzésük előrehaladásában.

és egyszer volt, hol nem volt… egy voltam közülük.

valójában néhány évvel azelőtt, hogy beleszerettem az erőnléti edzésbe, úgy gondoltam, hogy a testemnek kisebbnek és “tónusosabbnak” kell lennie ahhoz, hogy vonzó legyen, és hogy elfogadottnak érezzem magam. Elkerültem mindent, amiről azt mondták, hogy az izmaim növekedhetnek. Ez volt minden könnyű súly és magas reps nekem!

egy edzés során valaki megkérdezte, miért használtam ilyen könnyű súlyt a lábprésgépen, és azt válaszoltam:

“nem akarok nagy és terjedelmes lenni. Csak azt akarom, hogy tonizálja az izom már van.”

bár ezek a napok már rég mögöttem vannak, első kézből megértem az ügyfelek félelmeit. És hallottam, hogy számtalan nő kifejezi ugyanezeket az aggodalmakat, még akkor is, ha az olyan tevékenységek, mint a CrossFit és az erőemelés, továbbra is népszerűséget szereznek a nők körében.

tehát mielőtt belemennénk, hogyan segítsünk ügyfeleinek,először állítsuk be a rekordot. Mikor jön a szerzés terjedelmes vagy elérése “hosszú, sovány izmok,” mi valóban lehetséges a nők számára?

nők & izomtömeg: mítosz vs. valóság

ez még igaz? Lehet-e bizonyos gyakorlatok hosszú, sovány izmokat építeni, míg más gyakorlatok a nőket “terjedelmessé teszik?”

itt van az igazi üzlet.

az igazság a hosszú, sovány izmokról

van egy tévhit, hogy az izmok “meghosszabbíthatók”, ami egy karcsú és sovány megjelenést hoz létre, amely nem fog “terjedelmes” lenni.”A fitneszcégek és a jó szándékú, de rosszul tájékozott edzők azt sugallhatják, hogy a nők bizonyos típusú tevékenységeket végeznek (például Pilates, jóga vagy könnyű/nagy ismétlődésű ellenállóképesség), mert meghosszabbítják az izmokat, és nem teszik őket “terjedelmesnek”.”

az ilyen típusú tevékenységeknek minden bizonnyal megvannak a maguk érdemei, de az izmok meghosszabbításának fogalma hatalmas tévhit.

ezekkel a közös hiedelmekkel ellentétben nincsenek olyan gyakorlatok, amelyek képesek meghosszabbítani az izmokat.

nem értjük tiszteletlenséget a Pilates, a jóga, a barre vagy bármely más gyakorlat iránt. Ha az ügyfelek szeretik, amit csinálnak, és energikusnak, fittnek és boldognak érzik magukat, amikor részt vesznek ezekben a gyakorlatokban, ez még mindig jól eltöltött idő.

a jelenlegi legjobb bizonyítékunk azonban azt mutatja, hogy annak ellenére, hogy milyen érzés lehet, az izomhossz valójában nem sokat változik a testmozgástól vagy a nyújtástól.

az izmoknak van egy kiindulási pontjuk (ahol elindulnak) és egy beillesztési pontjuk (ahol kapcsolódnak). Mindkét ponton az inak összekapcsolják az izmokat a csontokkal. Anélkül, hogy műtéten esne át egy végtaghosszabbító eljárás (és igen, ez egy igazi dolog!), ezek rögzített pontok.

a nyújtás növeli a mozgástartományt (ami megmagyarázhatja, hogy az izmok miért érezhetik hosszabb ideig a Pilates vagy a jóga után), de ahogy egyre több kutatás mutatja, ennek kevés köze van az izmok tényleges meghosszabbításához. Ehelyett a változás az idegrendszerben történik.

a bizonyítékok alapján, bár nincs olyan gyakorlat, amely hosszabb ideig tartaná az izmokat, vannak olyan gyakorlatok, amelyek erősebbé teszik őket — és az erősebbé válás segíthet a karcsúbbá válásban.

az igazság az izom-és Erőnövekedésről az ellenállás-edzéssel

annak ellenére, hogy sok nőt elhitettek az erőnléti edzéssel kapcsolatban, a gyakorlatok végtelen ismétlésének elvégzése nagyon könnyű súly felhasználásával nem eredményez “hosszú és sovány izmokat” vagy erőnövekedést.

annak a nőnek, aki egyszerűen elég erős akar lenni ahhoz, hogy segítség nélkül mozgassa a bútorokat, és elég egészséges legyen ahhoz, hogy élénk, aktív életet éljen — de aki nem akarja látni az izomméret jelentős növekedését — néhány elsődleges mozgási minta (push, pull, squat, pánt, carry, rotation, Anti-rotation) progresszív túlterhelésére összpontosítva, miközben a teljes térfogatot kordában tartja (hetente kevesebb, mint ~10-20 készlet izomonként) valószínűleg megteszi a trükköt.

az izmok fokozatos túlterhelése, hogy erősebbé váljon, azt jelenti, hogy továbbra is kihívást jelent az izmok számára, mivel az erő növekszik az alábbiak bármelyikével:

• a súly növelése.
• további ismétlések hozzáadása.
• a munka mennyiségének növelése.
• szünetek hozzáadása vagy a tempó lassítása.
• a gyakorlat végrehajtása nagyobb kihívást jelentő szögben.
• rövidebb pihenés a készletek között.

a progresszív ellenállóképzés karcsúbb megjelenést is eredményezhet. Minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb a kalóriaégetés a testmozgás során és a testmozgás során. Ez azt jelenti, hogy tápanyag-sűrű ételekkel, kalóriahiánnyal és elegendő minőségű alvással kombinálva a progresszív rezisztencia edzés segíthet csökkenteni a testzsírt.

bár nagyon nehéz a legtöbb nő, hogy bármilyen jelentős mennyiségű izom nélkül néhány komoly erőfeszítést és elkötelezettség felé, hogy a konkrét cél, ez nem teljesen ismeretlen.

mivel a hipertrófiás vizsgálatokban eddig résztvevők többsége férfi, posztmenopauzás nő vagy egészségi állapotú nő volt, lehetetlen biztosan kijelenteni, hogy egy nő mennyi izomnövekedésre számíthat, amikor ellenállási képzési programot indít — bár néhány képzett találgatást tehetünk annak alapján, amit a férfiakról tudunk.

amikor közel egy tucat női fitneszszakértőt vizsgáltunk meg arról, hogy egy nő mennyi izomra számíthat, mindegyik ugyanazt a választ adta: “ez attól függ.”

ez igaz. Attól függ. Ez olyan tényezőktől függ, mint például, de nem kizárólag:

• egy nő egyedülálló genetikája és biokémiája
• testalkata
• korábbi edzéstörténete
• milyen típusú képzési programot követ
• milyen gyakran edz
• mennyi és milyen típusú ételt eszik

ez azt jelenti, hogy egyetlen szakértő sem becsülte meg, hogy reális elvárni, hogy egy átlagos nő havonta több mint fél fontot szerezzen az első hat-tizenkét hónapban. Sőt, minden szakértő kijelentette, hogy az izomnövekedés jelentősen lelassul, minél hosszabb ideig edz egy személy.

hogy világos legyen, ezek olyan becslések, amelyek olyan nőkre épülnek, akik tudatosan erőfeszítéseket tesznek az izomépítésre, és akik ezt a célt támogatják.

az izomnövekedés nem egyik napról a másikra történik, és a sok izomot hordozó nők valószínűleg nagyon keményen dolgoztak érte.

ismét ne feledje, hogy minden nőnek saját elképzelése lesz arról, hogy mit jelent a “terjedelmes”. Amint azt korábban tárgyaltuk, az egyik nő ” terjedelmes “egy másik nő” sovány “vagy” sportos “vagy” csak jobb.”

tehát most, hogy tudod az igazságot a nőkről és az Izomnövekedésről, mit mondasz az ügyfelednek?

ezen a ponton izgatottan érezheti magát, hogy egyenesen állítsa be a rekordot a nőkről és az izomnövekedésről. Lehet, hogy úgy érzi, a késztetés, hogy elmondja a női ügyfelek, hogy hagyja abba a megszállott át azokat a “hosszú és sovány” izmok, és ne aggódj egyre ” terjedelmes.”

ígérem, hogy ez a stratégia vissza fog térni.

nem számít, mennyit tud a fiziológiáról és a testmozgás tudományáról, és mennyire jó szándékú a válaszában, nagy hibát követ el-és elszalaszt egy hatalmas lehetőséget—, ha nem gondoskodik arról, hogy ügyfele hallja és megértse.

legyünk őszinték. Valószínűleg már volt (vagy tanúja volt) egy ilyen beszélgetésnek…

egy ügyfél azt mondja, hogy kiakadt attól, hogy nagy és terjedelmes lesz. Az edző vagy edző (talán te) tényekkel válaszol, tudományos kutatásokra hivatkozva, az ellenállóképzés előnyeinek felidézésével, vagy valami ilyesmit mond:

• “emiatt nem kell aggódnod. A nőknek nincs hormonprofiljuk, hogy terjedelmes legyen.”
• “ez nevetséges! Nincs meg a genetika, hogy terjedelmes legyen.”
• ” ne aggódj emiatt! Szó szerint lehetetlen, hogy elegendő izmot szerezzen ahhoz, hogy terjedelmesnek tűnjön.”

talán még mély sóhajjal vagy szemforgatással is megszakította elkeseredését, hogy hangsúlyozza, milyen nevetségesnek gondolja ezeket az ötleteket.

bevallom, hogy ezt magam csináltam. (Bár biztosan megtanultam a leckét! Több mint 15 éve vagyok a fitnesziparban, és még mindig sok ilyen megjegyzést hallok.

teljesen megértem mindkét oldalt, és tudom, hogy fárasztó lehet állandóan ugyanazokra a megjegyzésekre válaszolni, és ugyanazokat a kifogásokat legyőzni, néha naponta többször is.

általánosságban elmondható, hogy amit az ügyfélnek mond, helyes lehet, de vegye figyelembe ezt a három nagy tényezőt:

• mi van, ha az ügyfél szerzett jelentős izom a múltban? Vagy legalább beépítettek néhány ellenállási képzést a programjába, és elégedetlennek érezték magukat az eredményekkel? Néhány nő képes elég sok izom megszerzésére. (Ne feledje, mit tanult fent-ez attól függ.)
• vagy mi van, ha öt font izom felvétele túl sok az ügyfél preferenciájához? Nem rajtad múlik, hogy milyen “terjedelmes” néz ki az ügyfél számára. Mi lehet, hogy egy jelentéktelen mennyiségű izomtömeg minősülhet “terjedelmes” neki, és ez tökéletesen érvényes.
• ez a “leállítás” megközelítés káros mind az Ön, mind az ügyfele számára. Az ügyfele valószínűleg azt gondolja, hogy nem veszi komolyan az aggodalmait, és hogy nem tudja, miről beszél. És azzal, hogy nem igazán hallja és reagál az igényeire, elszalasztja a lehetőséget a bizalom kiépítésére és a kapcsolat megerősítésére.

Gondolj bele. Ha már volt ilyen beszélgetésed, hogy ment? Hatékony volt, pozitív coaching ülés? Többet tudtál meg az ügyfeled igényeiről, igényeiről és problémáiról? Eltűnt az ügyfele aggodalma és tétovázása? Kifejezte a bizalmát utána?

és amíg ezen gondolkodsz, fontold meg ezt …

még akkor is, ha jól gondolod (és biztos vagyok benne, hogy igen!), ennek a nagyon gyakori aggodalomnak a helytelen kezelése az ügyfelet gúnyolódásnak vagy szégyennek érezheti — és ez költségekbe kerülhet.

megkérdeztük a nőket a személyi edzőkkel kapcsolatos tapasztalataikról, és az egyik legfontosabb ok, amiért a nők kirúgták az edzőjüket, vagy abbahagyták az edzőterembe járást, az volt, hogy úgy érezték, hogy az edzőjük szégyent vagy félreértette őket.

Most adjuk meg ezeknek az oktatóknak a kétely előnyeit, és tegyük fel, hogy ezek a megjegyzések nem voltak bántóak. De itt van a probléma: az eredmények biztosan voltak.

azok közül az ügyfelek közül, akik azt mondták, hogy zavarban vagy szégyenben érzik magukat edzőik miatt, 97 százalékuk végül kirúgta edzőjét, 16 százalék pedig teljesen elhagyta az edzőtermet, hogy elkerülje az edző újbóli belefutását.

és itt van az igazán megdöbbentő rész: csak 3,5 százalék mondta el edzőjének az igazságot arról, hogy miért távozott.

más szavakkal, az edzők és edzők elveszítik ügyfeleiket, mert érzéketlenek ügyfeleik küzdelmeivel és aggodalmaival szemben… és még csak nem is tudnak róla.

mi a beszélgetés a nők és az izomtömeg valóban hiányzik

ügyfelek felvenni fitness szakemberek számára útmutatást és szakértelem, biztos. De egy dolog, sok fit profik elfelejteni, hogy az ügyfelek nem csak szervek. Ők emberek.

a tények és a tudomány gyakran nem a legjobb válasz az ember megélt tapasztalataira, és arra, hogy ezek a tapasztalatok hogyan befolyásolják a körülötte lévő világ észlelését, mitől félnek és miben hisznek.

az ügyfél leállítása, amikor a testéről és a preferenciáiról van szó, soha nem jó lépés. Még akkor is, ha az a szándéka, hogy segítsen neki kényelmesebbé válni az ellenállóképzéssel vagy az izomnövekedéssel, ne feledje: ez az ő teste, és ő dönti el, mit csinál vele.

az ügyfél aggodalmainak elutasítása és a nehezebb súlyok felemelésére (vagy egyáltalán súlyok emelésére), amikor azt mondja, hogy nem biztos benne, megfosztja tőle a lehetőséget, hogy eldöntse, mit akar a saját testének.

ne feltételezd, hogy tudod, mit akar az ügyfél, vagy hogy tudod, mi a megfelelő neki.

ez történt velem a korábban említett leendő ügyféllel. Megosztotta aggodalmait azzal kapcsolatban, hogy nem akar “terjedelmes” lenni az erőnléti edzésektől, és megpróbálva megnyugtatni, mondtam neki, hogy nincs miért aggódnia.

“az izomnövekedés nem egyik napról a másikra történik” – magyaráztam, mondván neki, hogy valószínűleg még a genetikája vagy a hormonprofilja sem volt ahhoz, hogy “nagy” legyen.

jót akartam, de teljesen hiányzott a jel, amikor foglalkoztam az aggodalmaival.

válasza? Elhagyott, mielőtt még együtt dolgozhattunk volna.

Szóval, mit kellett volna tennem helyette? (És mit tehetsz?)

hogyan segítsünk azoknak a nőknek, akik félnek attól, hogy nagyok és nagyok legyenek: 5 lépés

ha a kedvenc tanulmányaiból idézve vagy bosszúságot mutatva, amikor egy ügyfél megosztja aggodalmait, nem a leghatékonyabb stratégiák az ügyfél megsegítésére, mit tehet helyette? Itt van egy 5 lépéses megközelítés.

1. lépés: Hallgassa meg és érvényesítse az ügyfél érzéseit

az első számú dolog, amit tehetsz egy olyan ügyfél számára, aki úgy érzi, hogy aggódik a “terjedelmes” ellenállási képzéssel, hogy segítsen neki hallani, érvényesíteni és megérteni. Ne utasítsa el az aggodalmait. Ehelyett használja ki a lehetőséget egy beszélgetés megnyitására.

ne feledje, hogy valójában nem tudja, mi “terjedelmes” neki, így fogalma sincs, ha még ugyanazon az oldalon. Ötletei a médiából származnak, személyes tapasztalatok, vagy valaki más, aki elmondta neki a saját tapasztalatait egy ellenállási képzési programmal kapcsolatban?

ne feledje, hogy minden érzése igaz az ő szemszögéből. Győződjön meg róla, hogy elismeri az igazságát.

próbálj valami ilyesmit mondani:

” tudod mit? Teljesen megértem, hogy honnan jöttél. Ez nagyon gyakori probléma sok ügyfelem számára. Mi a helyzet a súlyemeléssel, idegesnek érzi magát? Volt már ilyen tapasztalata a múltban?”

ahogy a beszélgetés folytatódik, figyeljen az ügyfél aggodalmaira, motivációira és arra, hogy mit értékel a testmozgással kapcsolatban.

Minden beszélgetés egy lehetőség arra, hogy egy kicsit jobban megértsd, kapcsolatba lépj vele és támogasd.

2. lépés: Tudjon meg többet a konkrét céljairól, vagy segítsen neki tisztázni a céljait

az ügyfél aggodalma a terjedelmesedéssel kapcsolatban valójában lehetőség lehet arra, hogy többet megtudjon arról, hogy mit akar elérni, és miért.

miközben folytatja a beszélgetést az ügyféllel, próbáljon meg olyan kérdéseket feltenni, mint:

• miért fontos számodra ez a cél?
• mit képzelsz, hogy megváltozik vagy javul az életedben, ha eléred az X méretet vagy az X számot a skálán?
• milyen most a belső párbeszéded? Pozitív és biztató? Vagy negatív és szégyenletes?
• ezt akarod magadnak? Vagy érzed, hogy máshonnan jön a nyomás? (Például bátorította valaki, mint egy partner, rokon vagy barát stb.)

a beszélgetés során maradjon figyelmes és kapcsolódjon a válaszaihoz. Néhány nehéz beszélgetés felmerülhet, amelyek együttérzést és támogatást igényelnek.

3.lépés: ossza meg néhány tényt és tudományt

most, hogy jobban megérti az ügyfél félelmének gyökerét, és segített neki, hogy meghallgassa és megértse, dönthet úgy, hogy tisztázza a téves információkat, és megosztja véleményét az ellenállóképzésről és az izomnövekedésről.

mielőtt megosztaná saját gondolatait, mondhat valami ilyesmit:

“szeretné hallani az én nézőpontomat, mint alternatív nézőpontot, amelyet érdemes megfontolni?”

ha igent mond, magyarázza el, miért látja kissé másképp az izomtömeg kérdését. Ez lehet a megfelelő alkalom, hogy elmagyarázza az ajánlásai mögött álló tudományt.

próbálj meg nem menni a vízbe, bár!

csak azokat az információkat ossza meg, amelyek a leghasznosabbak az ügyfél számára — nem mindent, amit tud.

néhány tipp:

• használjon egyszerű nyelvet. A legtöbb ügyfélnek nem kell ismernie az összes klinikai vagy tudományos nyelvet — csak tudnia kell, hogy ez mit jelent számukra.
• ne idézzen tanulmányokat vagy kutatásokat, hacsak ügyfele nem kéri.
• kerülje az érintőket-koncentráljon!
• tartsa röviden. Az ügyfele nem jön el magához, hogy kioktasson. Ossza meg néhány kulcsfontosságú pontot az ellenállás edzés és az izomtömeg előnyeiről,és most pihenjen.

mondhat valami ilyesmit:

“tudom, hogy aggályai vannak az erőnléti edzéssel kapcsolatban, és megértem. Azt fogja mondani, hogy az én tapasztalatom coaching nők az elmúlt _ _ _ év, azt tapasztaltam, hogy ez általában úgy nők felfelé 6 hónaptól egy évig, hogy megszerezzék több mint néhány kiló izom, és sokan közülük elveszíti a zsírt ebben az időszakban is, ami egy teljes veszteség a testméret.

továbbá az erőnléti edzés hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár, mint például az erős csontok építése, a sérülések kockázatának csökkentése és az anyagcsere életkorral kapcsolatos csökkenésének megakadályozása. Elég király, mi?”

4.lépés: együttműködés és kompromisszum

emlékeztesse ügyfelét, hogy mindig a Testéért felel. Ő dönti el, hogyan mozog, és a választás mindig az övé. Ezzel a megértéssel, dolgozzon vele, hogy meghatározza, hogyan fog együtt haladni.

próbáld ki ezt:

kérdezze meg tőle, hogy hajlandó-e kipróbálni a módszerét néhány hónapig, hogy megmutassa neki a különbséget.

ez lehetőséget ad arra, hogy megmutassa neki, miért segíthet a fokozatosan nehezebb súlyok emelése elérni a “tonizálás” vagy a zsírégetés célját. Nyugtassa meg, hogy ha úgy dönt, hogy nem tetszik neki a látott eredmények, mindig dönthet úgy, hogy megváltoztatja képzési programját.

miközben kipróbálja a módszerét, győződjön meg róla, hogy tartalmaz néhány olyan gyakorlatot, amelyet élvez.

ne kérd, hogy adja fel, amit szeret a testmozgás javára valamit ő nyugtalan. Helyette, mutasd meg neki, hogy mindkét módszert magában foglalhatja a céljai elérése érdekében. Például, ha meg van győződve arról, hogy a futás a kulcsa a céljainak eléréséhez, az edzés végén vegye fel a sprintfúrókat. Vagy ha úgy gondolja, hogy csak a testtömeg-mozdulatok az izmok “meghúzásának és tonizálásának” módja, rengeteg testtömeg-ellenállási gyakorlatot tartalmaz, mint a testtömeg-guggolás, fordított sorok, lunges, step-up és push-up variációk a programjában.

ha ügyfele azt mondja, hogy “túl terjedelmesnek” érzi magát a preferenciájához, miközben követi a számára tervezett képzési programot, vegye komolyan.

együtt nézzük meg, hogy az” ömlesztett ” az izomnövekedés vagy a megnövekedett testzsír — vagy egy kicsit mindkettő. Ez egy nagyszerű lehetőség egy beszélgetésre arról, hogy a súlyemelés hogyan növeli az anyagcserét és az éhséget. Az ügyfél dönthet úgy, hogy néhány változtatást végez a táplálkozásában, és megnézheti, mi történik.

ha mégis úgy találja, hogy még mindig egy kicsit több “izom-y” – ot kap, mint amennyit akar, dolgozzon vele, hogy állítsa be az ellenállási edzését, és továbbra is összpontosítson a kalóriahiány fenntartására a táplálkozásán keresztül.

5.lépés: tanulj tovább

az ilyen helyzetek kezelése az ügyfelekkel bonyolult lehet, és a coaching horony megtalálása gyakorlatot igényel.

mint ebben a cikkben láthattad, nagyszerű edzőnek lenni nem csak arról szól, hogy minden tény megvan, és minden tudományt ismer. Amikor edzed a nőket, neked is meg kell:

• dolgozz velük olyan célok kitűzésében, amelyekben jól érzik magukat.
• segíts nekik, hogy jól érezzék magukat a fejlődésükkel és az eredményeikkel kapcsolatban.
• kapcsolódj hozzájuk mint egyénekhez és emberekhez.
• ellenálláson, félelmeken és aggodalmakon keresztül edzed őket.
• értsd meg azokat a komplex tényezőket, amelyek alakítják és táplálják a testükkel kapcsolatos hitüket.
• tudja, hogyan segíthet nekik kezelni az elvárásaikat, elkerülni az összehasonlító csapdákba esést, és navigálni a testkép küzdelmeiben (beleértve a nagy és terjedelmes félelmeket is).

más szóval, hogy egy nagy edző többet igényel, mint tudni, hogyan kell tervezni a képzési és táplálkozási programok.

ahhoz, hogy elkülönüljön a szakterületén, és páratlan élményt nyújtson ügyfeleinek, meg kell értenie a sikeres, jutalmazó ügyfél-edző kapcsolatok coaching és pszichológiai elemeit. Ezeknek a készségeknek a fejlesztése időt vesz igénybe, és gyakorlatot és folyamatos oktatást igényel.

amikor legközelebb egy ügyfél aggodalmát fejezi ki a “nagy és terjedelmes” megszerzése miatt, fogadja el a helyzetet tanulási lehetőségként. Azzal, hogy megpróbálja megérteni, honnan érkeznek ügyfelei, kibővíti perspektíváját arról, hogy mit jelent a nőkkel való hatékony együttműködés, és edzőként fog növekedni.

amikor elkötelezi magát a folyamatos tanulás és növekedés mellett, olyan hírnevet fog kialakítani, mint aki “megkapja” — egy edző, aki valóban megérti, hogyan kell dolgozni a nőkkel.

az ügyfelek köszönöm.