Devriez-Vous Boire Cette Bière Après la Course?

L’exercice régulier a un effet surprenant sur la consommation d’alcool.

Les coureurs adorent leur bière post-course. À tel point que parfois, ils le boivent à mi-course, essayant d’accomplir le fameux mile de la bière. Mélanger de l’alcool avec de l’exercice a tendance à avoir une mauvaise réputation. Souvent, les coureurs réduisent ou s’abstiennent de boire pendant l’entraînement pour une course de but. Mais, boire une bière (ou deux) après une longue course est-il vraiment si mauvais?

Une nouvelle étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine dit peut-être que non. Des chercheurs de l’Université de Sydney ont examiné les données des enquêtes sur la santé au Royaume-Uni pour examiner les effets de l’alcool et de l’activité physique sur le risque de décès, quelle qu’en soit la cause, le décès lié au cancer et le décès lié aux maladies cardiovasculaires.

Les participants ont été divisés en groupes en fonction de leur consommation hebdomadaire d’alcool: Les non-buveurs, les ex-buveurs, les buveurs occasionnels (n’ont pas bu au cours de la semaine écoulée), conformément aux directives de consommation hebdomadaires (< 8 boissons pour les femmes, < 12 boissons pour les hommes), la consommation dangereuse (> 8 boissons pour les femmes, > 12 boissons pour les hommes) et la consommation nocive (> 20 boissons pour les femmes, > 28 boissons pour les hommes).

Les chercheurs ont découvert qu’il existait une association directe entre les anciens buveurs et les buveurs dangereux en ce qui concerne le risque de décès, par rapport aux non-buveurs. Ils ont également constaté que le risque de décès par cancer augmentait à mesure que la consommation hebdomadaire d’alcool augmentait. D’un autre côté, ils ont constaté que la consommation occasionnelle d’alcool protégeait contre la mort, quelle qu’en soit la cause et les maladies cardiovasculaires.

D’accord, mais qu’en est-il des athlètes? Chez les sujets inactifs de l’étude, il y avait un lien direct entre la consommation d’alcool et le décès, quelle qu’en soit la cause. Mais tous les buveurs (à l’exclusion de ceux qui boivent à des niveaux nocifs) qui ont atteint ou dépassé la recommandation hebdomadaire d’activité physique de 150 minutes d’intensité modérée à vigoureuse ont réduit leur risque de décès de quelque cause que ce soit et de décès par cancer. Les chercheurs pensent que cela pourrait signifier que l’activité physique peut atténuer les effets négatifs de l’alcool.

Boire de façon responsable

Respecter la portion

Une boisson équivaut à 285 ml de bière, 100 ml de vin ou 30 ml de spiritueux distillés. Il est recommandé aux femmes de boire jusqu’à un verre par jour et aux hommes jusqu’à deux.

Boire occasionnellement

Ce rapport a révélé que les buveurs occasionnels présentaient le plus faible risque de décès, toutes causes confondues, et de maladies cardiovasculaires. Optez pour un verre lors d’événements spéciaux et faites de la tisane ou de l’eau gazeuse votre boisson de prédilection.

Continuez à bouger

Votre activité physique régulière peut aider à compenser l’excès occasionnel de consommation d’alcool. Planifiez votre longue course avant une fête qui fera couler l’alcool (et assurez-vous de vous hydrater!).