Cómo las artes nos benefician a todos, como seres humanos

Desde las primeras marcas en las paredes de las cuevas, hasta el ritmo de los tambores, la danza cultural o incluso la creación del lenguaje escrito, la gente se ha sentido impulsada a expresarse a través del arte desde los primeros días de nuestra especie. Incluso se puede decir que es una de las cualidades únicas que nos hacen humanos.

Sin embargo, la mayoría de la gente, si se le pregunta, negaría ser un artista. Asumimos que para ser un artista, debemos ser un virtuoso o haber creado una obra maestra, pero esto simplemente no es cierto. La verdad es que todo el mundo tiene la capacidad de expresarse a través del arte, y tal vez lo más sorprendente, todos podemos beneficiarnos de hacerlo.

Aquí hay algunas maneras en que incluso los «no artistas»podemos beneficiarnos del arte:

1. Alivio del estrés

La investigación ha demostrado que participar en solo 45 minutos de creación de arte redujo significativamente los niveles de cortisol (también conocido como «la hormona del estrés») en el 75% de los participantes. ¿Por qué? Bueno, resulta que crear arte es similar a la meditación. Obliga a la mente a disminuir la velocidad, a concentrarse en los detalles y ayuda a bloquear las distracciones de la mente, lo que hace que las personas se sientan notablemente más tranquilas y menos ansiosas.

Aumento de la confianza

¿Recuerdas ser un niño y la sensación de orgullo que sentirías cuando tu mamá colgaba tu obra de arte en la nevera o en la pared para que todo el mundo la viera? Resulta que ese sentimiento no desaparece como adulto. Ver una obra de arte completa que hayas creado estimula la liberación de dopamina, la hormona para sentirse bien, en nuestro cuerpo, lo que reduce la sensación de depresión y aumenta la sensación de confianza. En otras palabras, crear arte te hace sentir mejor contigo mismo. Incluso si es sólo una figura de palo.

Resolución de problemas

Así es, crear arte puede ayudarnos a ser mejores solucionadores de problemas. Hay dos razones para ello. Una es que la práctica de crear es inherentemente sin límites o parámetros. Te obliga a usar tu imaginación, a pensar cómo vas a transmitir tu imagen o mensaje a través del arte. Y el hábito de pensar creativamente te ayuda a aprender formas nuevas e ingeniosas de resolver problemas en tu arte, pero también en la vida.

Pero en segundo lugar, el proceso de convertir nuestros problemas en narrativas puede ayudarnos a superarlos. Al organizar nuestros problemas en el marco de una narrativa, ya sea a través de la escritura, la canción o el arte visual, ayuda a traer un sentido de orden al caos que está representado en el problema. Esto, a su vez, «da a los individuos una sensación de previsibilidad y control sobre sus vidas.»

Mejora la calidad de vida de las personas con enfermedades

La creación de arte no solo ayuda a reducir los síntomas de ansiedad y depresión que experimentan comúnmente las personas que sufren de enfermedades crónicas, sino que las investigaciones también muestran que puede ser bastante beneficioso para los adultos mayores, particularmente para los que sufren de Alzheimer o Parkinson. Esto se debe a que hacer arte puede mejorar las funciones cognitivas al fortalecer, o incluso crear nuevas vías neuronales en el cerebro, lo que ayuda al cerebro a adaptarse y mantenerse más saludable. De hecho, cuanto antes podamos comenzar a usar nuestro cerebro creativo regularmente, y cuanto más tiempo continuemos haciéndolo, puede ayudar al cerebro a mantenerse en forma y saludable a medida que envejecemos.

Como especie, todavía no nos hemos quedado sin formas de expresarnos creativamente. Y a la luz de lo que la investigación está revelando ahora son los muchos beneficios de la creación de arte; tal vez el éxito de nuestra especie pueda atribuirse, al menos en parte, a nuestra necesidad innata de crear. Estimula el progreso, nos ayuda a sobrellevarlo y, más que nada, nos ayuda a enmarcar la narrativa de nuestra propia humanidad.