hvordan kunst gavner os alle som mennesker

fra de tidligste markeringer på hulevægge, til rytmisk slag af trommer, kulturel dans eller endda skabelsen af skriftsprog, mennesker er blevet drevet til at udtrykke sig gennem kunst siden de tidligste dage af vores art. Det kan endda siges, at det er en af de unikke kvaliteter, der gør os mennesker.

men de fleste mennesker, hvis de bliver spurgt, ville benægte at være kunstner. Vi antager, at for at være kunstner, skal vi være en virtuos eller have skabt et mesterværk, men det er simpelthen ikke sandt. Sandheden er, at alle har evnen til at udtrykke sig gennem kunst, og måske mere overraskende, vi kan alle drage fordel af at gøre det.

her er et par måder, selv os “ikke-kunstnere” kan drage fordel af kunst:

1. Stress Relief

forskning har vist, at engagere sig i kun 45 minutters kunstfremstilling signifikant reducerede niveauerne af cortisol (aka “stresshormonet”) på tværs af 75% af deltagerne. Hvorfor? Nå, det viser sig, at skabe kunst er beslægtet med meditation. Det tvinger sindet til at bremse, fokusere på detaljerne, og det hjælper med at blokere sindets distraktioner, hvilket resulterer i, at folk føler sig mærkbart roligere og mindre ængstelige.

Tillidsforøgelse

Husk at være barn, og følelsen af stolthed, du ville føle, når din mor hængte dit kunstværk op på køleskabet eller væggen, så hele verden kan se? Det viser sig, at følelsen ikke går væk som voksen. At se et færdigt kunstværk, som du har oprettet, stimulerer frigivelsen af dopamin—det feel-good hormon—i vores kroppe, hvilket sænker følelser af depression og øger følelser af selvtillid. Med andre ord, at skabe kunst får dig til at føle dig bedre med dig selv. Selvom det bare er en pindfigur.

problemløsning

det er rigtigt, at skabe kunst kan hjælpe os med at blive bedre problemløsere. Der er to grunde til dette. Den ene er, at praksis med at skabe er iboende uden grænser eller parametre. Det tvinger dig til at bruge din fantasi, til at tænke igennem, hvordan du skal formidle dit billede eller budskab gennem kunst. Og vanen med at tænke kreativt hjælper dig med at lære nye, ressourcefulde måder at løse problemer i din kunst, men også i livet.

men for det andet kan processen med at omdanne vores problemer til fortællinger hjælpe os med at arbejde igennem dem. Ved at organisere vores problemer inden for rammerne af en fortælling—det være sig gennem skrivning, sang eller billedkunst—hjælper det med at bringe en følelse af orden til det kaos, der er repræsenteret i problemet. Dette, på tur, “giver enkeltpersoner en følelse af forudsigelighed og kontrol over deres liv.”

forbedrer livskvaliteten for dem med sygdom

ikke kun hjælper kunstfremstilling med at reducere symptomer på angst og depression, der ofte opleves af dem, der lider af kronisk sygdom, men forskning viser også, at det kan være ret gavnligt for ældre voksne, især dem, der lider af Parkinsons sygdom. Dette skyldes, at kunst kan forbedre kognitive funktioner ved at styrke eller endda skabe nye neurale veje i hjernen, hvilket hjælper hjernen med at tilpasse sig og forblive sundere. Faktisk, jo tidligere vi kan begynde at bruge vores kreative hjerne regelmæssigt, og jo længere vi fortsætter med at gøre det, kan hjælpe hjernen med at forblive i form og sund, når vi bliver ældre.

som Art er vi endnu ikke løbet tør for måder at kreativt udtrykke os på. Og i lyset af, hvad forskning nu afslører, er de mange fordele ved kunstfremstilling; måske kan vores Arts succes i det mindste delvis tilskrives vores medfødte behov for at skabe. Det stimulerer fremskridt, det hjælper os med at klare, og mere end noget andet hjælper det os med at indramme fortællingen om vores egen menneskehed.