6 bedste veganske multivitaminer i 2021 (jern, B12, Omega 3s)

hvis du tog et multivitamin, før du blev veganer, er chancerne for, at det ikke er vegansk venligt.

veganer behøver ikke nødvendigvis at tage et multivitamin, men det kan være en god backup, hvis din kost ikke altid er så stor.

dette indlæg vil gå over 2 vigtigste ting:

1. de vigtigste vitaminer og mineraler til veganere (data-backed)
2. de bedste veganske multivitaminer

hvis du ikke har tid til at læse alt det, her er en hurtig oversigt over de bedste veganske multivitaminer, jeg har gennemgået:

Hvad skal du kigge efter i et vegansk Multivitamin?

hvis du spiser grøntsager regelmæssigt, behøver du ikke være bekymret for at være mangelfuld i de fleste vitaminer.

men som veganere er vi mere modtagelige for visse typer mangler end omnivorer.

forskning har vist, at veganere er mere tilbøjelige til at mangle eller mangelfuld i:

• Vitamin B12
• vitamin D
• jern
• Omega 3 fedtstoffer

disse er de afgørende næringsstoffer, som jeg har fokuseret på, når jeg forsøger at finde de bedste veganske multivitaminer.

Vitamin B12 er den eneste, der er nødvendig for at supplere, hvis du kun spiser hele fødevarer. Her er en liste over de bedste veganske vitamin B12 kosttilskud, hvis det er det eneste næringsstof, du virkelig er bekymret for.

alle kosttilskud på denne side inkluderer B12 som methylcobalamin, den nemmeste form for vegansk B12 at absorbere.

de 6 bedste veganske multivitamintilskud

jeg brugte et par timer på at undersøge forskellige muligheder, og dem, jeg har her, er de bedste samlet.

når jeg siger “bedste”, dømmer jeg kosttilskud baseret på:

• Vitamin B12 indhold
• Vitamin D indhold
• Omega 3 fedtstoffer indhold
• jernindhold
• er de et velrenommeret firma for veganske produkter?
• hvor meget koster de?

jeg har sammensat en oversigtstabel her, men hvis du vil have mere detaljerede kig på hvert produkt, fortsæt længere nede.

	Type	Vit. B12 (%DV)	Vit. D (%DV)	jern (%DV)	pris pr. portion
fremtidig slags	vegansk Softgel	16667	250	0	$$
Deva	pille	1666	100	100	$
livets have (pille)	pille	200	250	10	$$$
Veg1 Multivitamin	tyggetablet	1000	400	0	$
livets have (Gummies)	Gummies	300	100	0	$
Naturelo	pille	110	110	0	$$

Future Kind Essential Multivitamin til veganere

dette er en af de få multivitaminer derude specielt lavet til veganere.

i stedet for at have en flok vitaminer, som de fleste veganere får mere end nok af allerede, fokuserer det på de vigtigste næringsstoffer, som veganere ofte mangler:

• Vitamin B12
• Vitamin D3
• Omega 3 fedtstoffer (fra alger)

vitaminerne er i en vegansk softgel, som ikke er for stor, så det er ret nemt at sluge.

med hensyn til at dække de fleste sundhedsmæssige bekymringer for veganere er dette den bedste, jeg har stødt på.

få 10% rabat med kuponkode ‘BEKIND10’

Deva Vegan Vitamins Daily Multivitamin & mineraltilskud

Deva er måske det mest kendte veganske supplementmærke.

dette produkt er certificeret vegansk af Vegan Society og er efter min mening det bedste veganske multivitamin til kvinder.

dette multivitamin-og mineraltilskud opfylder ikke kun RDA af flere vitaminer, men også vigtige mineraler som jern.

der er 18 mg jern i en pille, der opfylder RDA for kvinder (mænd har kun brug for ~8 mg). Hvis du er mand, er det typisk ikke et problem at få lidt ekstra, din krop vil absorbere mindre, men det kan forårsage nogle maveproblemer.

der er kun 3 potentielle ulemper, som jeg kunne se:

• piller er på den større side (men du kan skære dem i halvdelen, hvis det er nødvendigt)
• D-Vitamin er i D2-form, som ikke er så let at absorbere som D3-form.
• prisen er rimelig, men nogle af de andre her er lidt billigere.

samlet set er det et solidt multivitamin, der er velegnet til veganere. Hvis du gerne vil læse lidt mere om det, her er min fulde Deva vegan multivitamin anmeldelse.

Garden of Life Mykind Pill Multivitamin

der er både en mænds og kvinders version af denne multivitamin.

begge har de samme kernenæringsstoffer og er næsten identiske, men de forskellige versioner har lidt ekstra vigtige næringsstoffer til hvert køn.

livets have er velkendt i det veganske samfund, og deres produkter er alle af høj kvalitet.

Bemærk, at de også fremstiller ikke-veganske produkter. De har et” rå ” multivitamin, der er vegetarisk, men der er ingen vegansk klistermærke eller beskrivelse overalt. Jeg ville ikke have det godt med at tage eller anbefale det.

men mykind-pillen her er meget god. Den indeholder:

• Vitamin D3 (den bedste form) fra lav (bakterier fra alger)
• alle organiske ingredienser
• 15 vitaminer og mineraler med 100% DV eller mere.
• alle ingredienser er fra ægte fødevarer og ikke kun syntetiseret.

de eneste store problemer er, at jernindholdet ikke er stort (som de fleste veganske multivitaminer), og det er det dyreste produkt pr.

hvis budgettet er en stor bekymring, skal du vælge en anden.

Veg1 tabletter (Tyggeligt Multivitamin)

Veg1 sælges af Vegan Society, hvilket naturligvis giver dig virkelig stor tillid til, at produktet er helt vegansk.

den store styrke ved dette produkt er, at det er specifikt formuleret til veganere.

det har ikke et stort udvalg af vitaminer, som du næsten helt sikkert får nok af mad allerede. Det fokuserer bare på dem, du måske har brug for mere af.

men der er et par ulemper:

• UK priser-Billige, hvis du er i Storbritannien, men forsendelse er dyrt andre steder. Jeg indregnet i Forsendelse til USA i oversigtsdiagrammet.
• sukker og druesukker (mere sukker) er hovedingredienserne.
• intet jern.

det er en solid mulighed, især hvis du bare leder efter lidt ekstra til at supplere din veganske kost.

det er det eneste multivitamin, jeg fandt, der blev lavet specielt til at løse veganske underskud. Ingen anelse om, hvorfor de ikke forsøgte at inkludere jern dog.

livets have mykind Gummy Multivitamin

dette er et andet multivitaminprodukt fra livets have fra det ovenfor på listen.

dens ingredienser og næringsværdi er forskellige fra pilleversionen, så behandle dem som helt separate produkter.

der er en mænds, kvinders og børns version af dette gummy multivitamin. Det er en af de meget få veganske multivitaminer til børn.

det gode og / eller bemærkelsesværdige:

• D-Vitamin er i D3-form.
• alle økologiske ingredienser
• består kun af hele planteingredienser

den eneste store ulempe er, at der ikke er noget jern.

Bemærk, at mens nogle niveauer af vitaminer er lavere end i sammenlignelige produkter, bliver de fleste vitaminer over 100% af de daglige krav ikke fuldt absorberet, så det betyder ikke noget i de fleste tilfælde.

NATURELO One Daily Multivitamin

Naturelo laver en version af deres multivitamin til både mænd og kvinder.

sørg for at købe det “daglige” multivitamin, fordi de har et andet multivitamin, som du skal tage 4 tabletter om dagen, hvilket er en smerte.

dette er et godt multivitamin, hvis du bare vil have lidt ekstra næringsstoffer, men ikke har nogen store huller i din kost.

niveauerne af hvert vitamin er gode, men ikke ekstremt høje (som du måske vil have, hvis du var bekymret for en stor mangel).

ingredienserne er alle hele fødevarer, og D-vitamin er D3 fra lav, hvilket er ideelt.

Ofte Stillede Spørgsmål om veganske multivitaminer

hvis du har spørgsmål, som du gerne vil have besvaret her, skal du bare spørge nedenfor i en kommentar.

Har Atleter Brug For Multivitaminer?

for det meste har veganske atleter brug for de samme vitaminer og mineraler, som alle andre gør, bare flere af dem.

hvorfor mere?

fordi motion gør skade på din krop, så især antioksidanter (vitamin B, C, D og E) er ekstra vigtige for genopretning og for at forhindre frie radikaler.

igen kan du få alt dette fra mad, men du vil måske også kigge efter det i et multivitamin.